уникнути

У чому причина збою в дієті? Це не риторичне питання. Причини можуть бути найрізноманітнішими. Однак все більше людей починають дієту і в кінцевому підсумку відмовляються від неї.

Нерозумно говорити, що загальною характеристикою світу, в якому ми живемо, є фізична невідповідність. Незважаючи на належну самооцінку, яку ми можемо мати, майже завжди є щось, що ми хотіли б змінити у своїй зовнішності. Одним із фізіономічних аспектів, що породжує найбільше розбіжностей, є вага.

Незалежно від того, чи маємо ми надлишкову вагу, чи маємо лише кілька зайвих кілограмів, здається, нормальним є те, що ми маємо бажання схуднути. Отже, дієти стали частиною нашого повсякденного життя.

Однак, Важливо розуміти все, що охоплює цей процес, і чому обумовлений збій в дієті. Таким чином ви будете попереджати про будь-які невідповідності у своєму раціоні.

Що таке дієта?

Слово дієта означає споживання щоденної їжі, незалежно від її характеристик. Тим не менше, ми зазвичай використовуємо цей вираз для позначення тимчасової дієти яка полягає у зменшенні та навіть усуненні певних продуктів з метою схуднення.

Чому ти сідаєш на дієту?

Очевидна причина початку дієти для схуднення пов'язана з необхідністю, виправданою чи ні, схуднути. Також за цим, як правило, ховаються глибші мотивації. Йдеться не про схуднення заради його схуднення, а для досягнення якоїсь психологічної чи соціальної мети.

Згідно з опитуваннями, проведеними Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO), для людей “головна мотивація схуднення - це добре почуття, тому що 82,8% хочуть бути здоровими та здоровими ». Однак існують також такі:

  • Змініть спосіб одягу (85%)
  • Емоційна рівновага (78%)
  • Статеве життя (58%)
  • Пошук роботи (65,4%)

Це означає, що потреба або бажання схуднути обумовлені як естетичними причинами, так і фізичним та психологічним здоров’ям (самооцінкою), а також вимогами схвалення в соціальних умовах.

У чому збій дієти?

Найпоширеніші причини збою в дієті можна узагальнити наступним чином:

1. Дієта без дієтичного консультування

Багато людей роблять помилку, застосовуючи дієти, які їм рекомендували, або які вони читали в журналах або в Інтернеті, без будь-яких професійних порад.

Правильно робити на дієті для схуднення - це фахівець своєчасно враховує певні фактори пацієнта такі як кілограми, які ви хочете схуднути, можливі існуючі стани здоров'я, вік, щоденні фізичні навантаження тощо.

Крім того, перед можливими проблемами зі здоров’ям дієтолог повинен вимагати втручання інших спеціалістів, які можуть знадобитися, таких як ендокринні лікарі або психологи.

2. Неадекватна дієта відповідно до особистих вимог

Кожна людина унікальна як за особливостями свого тіла, так і за своєю щоденною діяльністю, стосунками та будь-якою іншою кількістю причин.

Будучи таким, кожна людина має конкретні потреби в їжі що слід враховувати при визначенні найбільш підходящого типу дієти. Це підсилює важливість відвідування дієтолога.

3. Дієта без поєднання фізичних вправ

Як правило, коли люди починають дієти без порад щодо харчування, вони опускають фізичні вправи, які є найважливішими.

По-перше, відвернути сидячий спосіб життя (одна з причин набору ваги) і, по-друге, сприяти прискоренню обмінних процесів, що сприятиме схудненню.

4. Нереалістичні цілі

Вага, накопичена в нашому тілі роками, не може раптово зникнути. Це одна з найпоширеніших невідповідностей, що призводять до відмови від дієти: очікування швидких, майже магічних результатів з якомога меншими зусиллями.

Крім того, ми не повинні забувати, що занадто суворі дієти можуть спричинити зміни настрою, втому та труднощі з концентрацією уваги. Також часто зустрічаються головні болі, втома та проблеми з травленням. Тому багато людей в підсумку кидають рушник.

Ідеальна дієта

За словами експерта з питань харчування Ангелеса Карбаджала Азкони, в її посібнику з дієтики та дієтології оптимальною дієтою для схуднення є та, яка забезпечує втрату жиру та підтримку м’язової маси. Для отримання бажаних результатів дієтолог рекомендує:

Фахівці погоджуються у відмові від стандартизованих дієт для схуднення. Вони забезпечують врахування індивідуальних особливостей пацієнта. Таким чином, слід враховувати такі елементи:

  • Якщо у пацієнта є будь-який тип метаболічного стану або стану.
  • Ваші харчові звички.
  • Кількість ваги, яку ви маєте намір втратити.
  • Ваша особиста та професійна діяльність.
  • Ваші фізичні та психологічні здібності.

В іншому випадку людина буде приречена на збій дієти.

Нарешті, як ми вже бачили, це складний процес, який потрібно проводити з великим контролем та наполегливістю. Таким чином, результати будуть такими, як очікувалося.