У цей час року багато хто бореться проти накипу і намагається скинути кілограми. Для цього адекватна дієта може бути дуже корисною, однак термін, який досі залишається суперечливим, є негативні калорії, Ну, чи справді вони корисний для схуднення?.

схуднення

Що таке негативні калорії?

Кажуть, що їжа містить негативні калорії коли енергія, яку він забезпечує, менша за ту, яку організм повинен використовувати для перетравлення та метаболізму своїх поживних речовин. Тобто, якщо їжа вносить 20 ккал, але організм витрачає 40 на перетравлення та засвоєння своїх компонентів, він має негативні калорії.

Хоча негативні калорії все ще є предметом обговорення, оскільки їх існування не було науково доведено, і ми не можемо сказати, що їжа забезпечує -20 Ккал, вони можуть наблизити нас до продуктів, які найбільше співпрацюють на момент схуднути.

Тобто, хоча ми не можемо підтвердити наявність та корисність негативних калорій, ми можемо використовувати концепцію цього терміна як дійсний ресурс для схуднення.

Ресурс для схуднення

Як ми вже говорили, ми можемо прийняти концепцію негативних калорій і перетворити її на корисну ресурс для сприяння схудненню. Хоча не існує продуктів з негативними калоріями, ми можемо вважати, що деякі продукти більше, ніж інші, вимагають роботи над нашою травною системою і навіть можуть активізувати наш метаболізм, дозволяючи спалювати більше калорій, якщо ми їх споживаємо.

Отже, ми повинні знати, що наше тіло спалює калорії, щоб їх перетравлювати, і що для кожної поживної речовини споживані калорії різні.

Таким чином, при споживанні жирів для перетравлення цієї поживної речовини потрібно 2,5% калорій, які вони забезпечують, тоді як при попаданні вуглеводів спалюється 7% споживаних калорій як таких, а коли дана поживна речовина є білками, організм використовує 27 % калорій, які вони вносять для їх метаболізму.

Тоді білка Майже не маючи жиру або вуглеводів, вони можуть допомогти нашому тілу спалити більше калорій для засвоєння, а отже, можуть сприяти втраті ваги. Їжа, як яєчний білок який є лише білком або повністю знежирене молоко та йогурт вони можуть бути корисними, коли ми намагаємось схуднути.

З іншого боку, їжа з дуже мало калорій, але з високим вмістом клітковини, Вони також потребують більшої роботи з травлення, а отже, можуть збільшити витрату калорій за одне травлення. Це випадок з свіжі фрукти та овочі, відсутність варіння.

Крім того, деякі приправи, такі як перець чилі, перець або гірчиця, Їм рекомендовано стимулювати наш метаболізм і збільшити витрату калорій, необхідних нашому організму для виконання своїх життєво важливих функцій. Тож ці продукти також можуть допомогти нам схуднути, якщо ми включимо їх як частину звичайного раціону.

Тоді ми це вже бачимо, хоча таких немає негативні калорії, Знання вашої концепції може вам допомогти втратити вагу не припиняючи їсти, але споживаючи достатню кількість їжі для досягнення запропонованої мети.