Операція бікіні вже триває, і ми всі знаємо важливість здорової, низькокалорійної вечері для досягнення нашої мети, саме тому в Modalia ми поспілкувались з Ані та Сарою, сестрами, які створили блог здорової кулінарії під назвою Fit Happy Sisters.
Вони повинні носити здорова їжа але без необхідності дотримуватися суворої дієти, тому ми попросили вас кілька рецептів, щоб насолодитися вечерею, не відмовляючись від багатих та апетитних.
Ми всі чули, що вечеря повинна бути найлегшою їжею дня, і ми скажемо вам, чому. Важливо розпочати день з хорошого сніданку, щоб зарядитися енергією, ми продовжимо збалансований обід з продуктами, які дають нам енергію для того, щоб зіткнутися з обідом. Бажано перекусити в середині ранку та в середині дня, щоб не приїхати таким голодним до основних страв. І закінчимо день легкою вечерею, оскільки ввечері ми прагнемо зменшити фізичну активність і нам не потрібно стільки енергії.
Дуже поширене питання - чи слід їсти вуглеводи за вечерею, і правда полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь контрольованої дієти, ви можете їсти їх до тих пір, поки не виходите за межі рекомендованих вуглеводів протягом дня, але це також вірно що, оскільки нам потрібно менше енергії вночі, багато людей воліють не включати їх під час обіду і розподіляти між сніданком, обідом та закусками, які готуються протягом дня.
Девіз цих сестри підходять полягає в тому, що це спосіб життя назавжди, а не дієта, коли ти страждаєш і голодуєш. Тому ми завжди намагаємось робити легкі рецепти, привабливі для очей і дуже смачні. І як приклад цього вони дали нам кілька варіантів різних легких та смачних вечерь. Брати до відома!
БУРГЕРИ TUNA FIT
- 1 яйце або просто біле
- 180 гр натурального зцідженого тунця
- свіжа петрушка
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- Сіль і перець
1. Збийте яйце, покладіть решту інгредієнтів і добре розчавіть все за допомогою виделки.
2. Зробіть руками невеликі кульки, покладіть їх в антипригарну сковороду і розчавіть тильною стороною ложки.
3. Готуйте по кілька хвилин на кожну
ТОРТ АУБЕРГІН І КУРЯ
- 1 баклажан
- 1 куряча грудка
- Турецька шинка
- томатний соус (нежирний)
- 1/2 скибочки легкого сиру (25% жиру)
- Рожева сіль і спеції
1. У невелику форму для духовки (бажано силіконову) кладемо шар скибочок індички і чергуємо шари всіх інгредієнтів, як нам більше подобається.
2. Випікайте при 225 градусах 30-40 хвилин.
3. Форму перевертаємо за допомогою тарілки і подаємо зверху з невеликою кількістю сиру.
КУРОЧНІ ДОЛИ
- 1 куряча грудка очищена і заправлена
- 1 жовтий солодкий перець
- 1 ст. Ложка медового десерту
- 20 гр тертого пармезану
1. Приготуйте грудки на мангалі, перед тим як перевертати, ми фарбуємо їх невеликою кількістю меду.
2. Перець наріжте соломкою і варіть також на грилі.
3. Подавайте перець і курку зверху.
4. Нарешті прикрасьте рештою меду та тертим сиром.
У вас більше немає виправдань, щоб пообідати здоровим та легким. Уважний, тому що ми дамо вам більше рецептів ...
Редактор, репортер, усміхнений і дуже цікавий. Моєю пристрастю є фламенко, мода та подорожі. Я люблю готувати здорову їжу, займатися йогою та приміряти вбрання перед дзеркалом.