Як успішно розпочати здоровий новий рік
Мартіна Стріхова
Зробіть 2016 найздоровішим на сьогоднішній день! Знайдіть спосіб покращити своє здоров’я та задоволення та стати натхненням.
Здоров’я вашого тіла складається з декількох дуже важливих компонентів. Ваше здоров’я залежить від вашого харчування, від фізичної активності, від сну, позбавлення від зайвих шкідливих шкідливих звичок (куріння) і від стану вашої психіки (розслаблення, стреси, характер тощо). Якщо ви вдосконалите ці інгредієнти, покращиться і якість вашого життя.
Почніть їсти більше сирих овочів і фруктів і відкидайте продукти тваринного походження
Сирі фрукти та овочі - це найздоровіше, що ви можете їсти. Вони сповнені вітамінами та величезною кількістю поживних речовин, і при цьому містять набагато менше калорій, ніж інші продукти. Збагатіть свій раціон сирими горіхами та насінням, які містять корисні жири.
Для початку включіть у своє меню живий сніданок. Замініть сніданок, наприклад, фруктами або зеленим смузі, і принаймні не їжте нічого, крім сирої їжі, до обіду. Ви швидко відчуєте, що поки ви не з’їсте приготовлену дієту, ваше тіло працює дуже швидко і може повноцінно працювати і використовувати енергію. Найкращий спосіб зробити це - перейти на 100% сиру дієту.
Намагайтеся виключити зі свого раціону всі продукти тваринного походження: м’ясо, молочні продукти (молоко, сир) тощо. Сьогодні існує безліч доказів того, що ці продукти викликають багато серйозних захворювань і навіть було показано, що вони канцерогенні. Увага: ці продукти часто ховаються в інших готових продуктах - у випічці, солодощах тощо. Якщо ви ще не знайомі з цією областю, починайте читати склад на упаковці харчових продуктів. Врешті-решт, ви, мабуть, виявите, що в звичайному магазині не можна купувати багато, але не хвилюйтеся, така зміна способу життя того варта, і ви відчуєте на собі користь (ви можете схуднути, одужати, тощо).
Займіться спортом - щодня!
Пересувайтесь щодня. Почніть бігати, навіть кілька хвилин бігу на день є дуже корисними, гуляйте, починайте тренуватися самостійно або приєднуйтесь до тренувальної групи або знаходьте відео в Інтернеті і займайтеся відповідно до них. І, можливо, для вас більше підходить плавання, катання на ковзанах, їзда на велосипеді чи піші прогулянки. Вибір за вами, але правило полягає в тому, що ви повинні щодня сильно потіти і дихати. Це запустить ваш метаболізм і лімфатичну систему, ви будете краще засвоюватися і спалювати їжу, а шкіра і все тіло очищаться.
Спати вночі
Лягайте спати принаймні до півночі, а ще краще близько 10 години. Це можна зробити легко, якщо ви не їсте пізно ввечері і не їсте важку шкідливу їжу ввечері, якщо не витрачаєте час на перегляд непотрібних речей в Інтернеті і якщо дозволяєте своєму тілу займатися спортивними заходами під час день. Тому вранці ви прокинетеся природним і свіжим. Просто подолайте перші кілька разів, і тоді це буде легко.
Позбудьтеся шкідливих звичок
Киньте палити, справді. І перестаньте негативно мислити і починайте позитивно дивитись на світ. Так, іноді це непросто, але уявіть, що ви починаєте приймати позитивні речі, які трапляються з вами у вашому житті. Можливо, це просто кращий варіант, який трапився з вами. Негативним ставленням ви лише шкодите собі і нічим з цим не покращите.
Подбайте і про свою психіку
Ваша психіка також повинна відпочивати і потребує своєї «їжі». Тож не забувайте розслаблятися (чи будете ви регулярно відпочивати щодня, не думаючи про свої турботи, відвідуючи сауну чи на масаж, починайте медитувати, гуляти на природі, читати книгу, грати музику), і ви починаєте це робити, що вам подобається і наповнюєте. Якщо ви "нагодуєте свою душу і дасте розуму трохи відпочити", то вони зможуть працювати ефективніше, а всі інші завдання протягом дня стануть для вас набагато простішими.
Мовляв, шановні читачі, які завдання ви вже робите з цього і вкорінюють їх у ваш спосіб життя, і до яких ви тільки готуєтесь?
Вітаріальний тип
На сирій дієті все стане набагато простіше. Вам буде легко займатися спортом, і ваш розум і психіка полегшать, проблеми здадуться меншими і їх легше вирішити.
- Всякий раз, коли ви голодні, спочатку готуйте «найздоровіший фаст-фуд», а отже, фрукти, смузі, свіжий сік або, якщо вам потрібно більше годувати - горіхи або насіння.
- Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно поповнити свою енергію, випийте фруктів або смузі, а якщо цього вам недостатньо, прийміть більше. Ви також переборете смак нездорової їжі та солодощів.
Бажаємо щасливого та здорового Нового року та великої кількості якісних органічних фруктів, овочів та суперпродуктів!
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.