І тістечка та капуста, смажена та копчена, і знову торти, салат з майонезу та тости. Під час свят у багатьох гасне світло. І ось він отримує печінку, жовчний міхур і весь організм в шоці. Ви можете, звичайно, запобігти цьому.

слід

Не існує хорошої і поганої їжі, є лише правильне і неправильне складене харчування. Харчування є одним з найсильніших видів залежності. Безумовно, краще їсти, коли ми голодні, ніж коли ми голодні. Особливо під час канікул необхідно їсти продукти з меншою енергетичною цінністю. Я вибрав 5 "зрадницьких" типових різдвяних продуктів/напоїв, якими ми атакуємо наше тіло під час свят, і кілька порад, як його захистити.

2. Картопляний салат

3. Запечені солодощі

4. Підсолоджені напої

Смажені підкови на коропа - традиційна словацька різдвяна страва. Однак запечена в духовці або тушкована риба корисніша за смажену. Простіше кажучи, смажена їжа не є здоровою альтернативою, оскільки смаження виробляє шкідливі речовини і просочує їжу жиром із сковороди. Однак якщо ви не можете відмовитись від цієї традиційної страви, побалуйте себе одним шматочком.

2. Картопляний салат

Картопляний майонезний салат також належить до традиційних словацьких страв. Однак і тут ми можемо підготувати здорову альтернативу і дуже просто. Я рекомендую замінити частину соусу з майонезу або татар на білий йогурт. Запевняю, такий картопляний салат теж дуже смачний.

3. Запечені солодощі

Я з дитинства довів і дізнався, що під час випічки додаю майже наполовину менше цукру, ніж зазначено в рецептах. Торти набагато смачніші, оскільки вони покращують смак інших інгредієнтів, таких як горіхи або мак. Одночасно я зменшу їх енергетичну цінність. Кожна калорія підраховується під час різдвяних страв.

4. Підсолоджені напої

Звичайно, питний режим повинен дотримуватися не тільки під час свят. Однак ми п’ємо багато води, зокрема. Ми звикли до того, що соки, фруктові соки та різні інші напої з додаванням цукру або підсолоджувачів не повинні бути відсутніми на святковому столі. Я майже повністю виключив їх зі свого раціону. Майже тому, що я їх іноді приймаю. Однак не для втамування спраги, а для смаку. Найкраща вода для втамування спраги - це вода, натуральна мінеральна або джерельна без будь-яких інших доданих інгредієнтів. Або чай. Але також без додавання цукру або меду. Мед є більш здоровою альтернативою підсолодженню, але він також є джерелом цукру. Вживаючи солодкі напої, мозок не реєструє споживання енергії. Плюс, спрага нас не втамує. Тому навіть підсолоджені напої зрадницькі для нашої фігури.

Так, алкоголь також є частиною святкового столу та сидіння з друзями. Будь то вино, пиво чи міцні напої. Навіть під час канікул потрібно пам’ятати про розумну суму. Не лише тому, що надмірне вживання алкоголю шкодить нашому здоров’ю, але й тому, що алкоголь - це прихована енергетична бомба, яка, однак, не дає нам нічого іншого, як порожню енергію.

Дійсно, чи знали ви, що продукти, які пройшли термічну обробку, менш придатні для схуднення? Або що ви можете частково замінити деякі інгредієнти, що містять цукор, овочами?

Однак, безумовно, не потрібно впадати в крайнощі. Іноді буває достатньо мало, і ми проводимо канікули в доброму здоров’ї та без того, щоб рука ваги за кілька днів підскочила на кілька кілограмів вище. Думаю, набагато легше пам’ятати про правила здорового харчування та дотримуватися їх, ніж брати новорічні зобов’язання щодо схуднення. Бажаю вам щасливих свят, сповнених щасливих моментів у колі ваших близьких.