працює

Ніколи не пізно почати розумну дієту. Ось декілька порад, якими ви можете скористатися.

Зараз це всі спостерігають!

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Тут літо, але ви ще не схудли ні на грам, хоч і планували це саме так? Можливо, ви намагаєтесь неправильними методами! Glamour Online зібрав для вас кілька дивних, але напрочуд досі потужних порад щодо дієти. Звичайно, ви можете подумати, що деякі з них просто дурні і не зроблять вашу дієту більш ефективною, але повірте, всі вони є випробуваними методами, і навіть жоден з них не підтримується науковими експериментами. Ну, це вам вирішити спробувати іншу практику. О, і перед тим, як ми в це вступимо: йди, якщо ти віриш у себе, то досягнеш успіху!

1. Кубики льоду в ньому!

Запрашують вас жирні острови із супом, але чи знаєте ви, що краще було б їх уникати, чи соус занадто жирний? Вам не доведеться пропустити улов, але ви можете легко зменшити вміст жиру за допомогою кубика льоду. Холод притягує жировий прошарок, у вас немає іншого вибору, як швидко злити жир з тарілки разом з кубиками льоду. Не перемішуйте довго, бо кубики льоду розтануть і буде не менше жиру, просто більше супу.

2. Жуйте його!

Кафка жував кожен укус 32 рази, мабуть, як тільки закінчив снідати, настав час обіду. Це перебільшення, але насправді доведено, що чим ретельніше ми розжовуємо укус, тим менше ми можемо з ним впоратися. Процес жування посилює відчуття ситості.

3. Слідкуйте за червоним!

Як би смішно це не звучало, опитування показують, що ми їмо менше маленької вогненно-червоної тарілки. Можливо, тому, що ми пов’язуємо червоний колір із забороною?

4. Розмір має значення

Ні? Звичайно, ні! Тісно пов’язаний з попереднім пунктом, але, можливо, менш вражаючий, - це заміна всього нашого посуду на менший. Неймовірно, але правда, ми їмо менше з меншими столовими приборами, і навіть менша порція на меншій тарілці здається чудовою.

5. Дієта менше!

Це дивно, але ті, хто важко дієти кожен день тижня і не споживає більше 1500 калорій, здається, втрачають менше ваги, ніж ті, хто тримається лише двох днів на тиждень, оскільки не вживає більше 2000 калорій. Звичайно, це не означає, що вам доведеться їсти шоколадні тістечка протягом решти п’яти днів. Цей метод може допомогти, якщо ми не втрачаємо занадто багато калорій і в інші дні.

6. Дістаньте сюди овочі!

Якщо чверть їжі завжди складається з овочів, ваша щоденна потреба в калоріях зменшиться щонайменше на 350 калорій. Вони виміряли це!

7. Лікування оцтом

Оцет уповільнює спорожнення шлунку, тому відчуття ситості триває довше. Варто збризнути салат невеликою кількістю оцту, вони більш сприятливі для супу, або вони можуть покласти на всі види їжі маленькою ложкою. Деякі люди кажуть, що їсти ложку оцту перед їжею дуже практично для тих, хто хоче схуднути. Ми б не закликали нікого робити це.

8. Розбивання яєць

Поки невідомо чому, але експерименти вже показали, що ті, чиї яйця містять яйця, споживають набагато менше калорій протягом дня. Вони можуть краще підтримувати свою програму схуднення.

9. Тільки скромно

Багато людей обдурюють себе салатом. Хоча вони цілий день нічого не їдять, результатів дієти не видно. Найчастіше трапляється помилка, коли насправді їсти лише салат, але врешті-решт додається стільки заливки, що зрештою за цим може сховатися навіть чізбургер. Серед таких інгредієнтів, як сир, насіння, авокадо, різні олії, горіхи, оливки тощо. вибирайте якомога менше для нашого салату.

10. Шампанське

Ви, напевно, чули це раніше, але не завадить повторити це ще раз: ми не завжди можемо добре виміряти ознаки свого тіла, і ми плутаємо почуття голоду зі спрагою. Отже, ніколи не завадить випити склянку води перед пограбуванням холодильника. Ми можемо трохи обдурити своє тіло бульбашковою водою, оскільки це викликає відчуття насичення.

11. Фруктові волокна

Клітковина нам потрібна для здорової роботи кишечника. Ми не тільки можемо отримати насіння або зерна, щоб отримати потрібну кількість клітковини, але багато фруктів також містять багато клітковини. Сливи, авокадо, виноград, персики, чорниця: їжте це! Він багатий клітковиною, дуже здоровий і полегшує ваш раціон.

За допомогою наведених вище порад, звичайно, ви зможете отримати результат, лише якщо ви все одно сидите на дієті і звертаєте увагу на те, що ви їсте. Ніколи не зайва вага, завжди ставіть менші, досяжні цілі!