У попередній статті ви дізналися, що таке нейромедіатори, яку роль вони відіграють у мозку та як залежить їх вироблення Дієти (між іншим). Зокрема, прийом вітамінів групи В є величезним фактором, від якого завжди залежить НАВКОЛИШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ і спосіб життя людини.
Наприклад, чим більше живе людина СТРЕС, чим більше він змушений використовувати неефективне «спалювання» глюкози в клітинах і тим вище споживання ТІАМІНУ. [1] Тіамін є вітамін В1, який також присутній у добре засвоюваній формі, зокрема у продуктах тваринного походження (яйця, свинина, риба,…) [2]
Востаннє він зустрічався ДОПАМОН a СЕРОТОНІН, обидва вони є нейромедіаторами і гормонами, вони мають багато функцій, але головне, що вони впливають на нашу ПСИЧИКУ a ПСИХІЧНЕ ВИКОНАННЯ. Сьогодні ви зустрінете ще двох (ГАБУ a АЦЕТИЛХОЛІН), які також впливають на наші МЕНТАЛЬНІСТЬ, але ці, на відміну від попередніх, мають зворотний ефект. Вони схожі JING a ДЖАНГ, або ДЕНЬ a НІЧ.
Ацетилхолін це твоє "TURBO-BOOST“Поки що думав ГАМК для мозку "POWER-NAP"Або кнопка"ПОХОВ".
АЦЕТИЛХОЛІН
Я почну ТУРБО-БУСТОМ. Ацетилхолін був відкритий серед перших нейромедіаторів і контролювався ШВИДКІСТЬ обробка інформації в мозку. [3, 4] За логікою можна відразу зробити висновок, що людина, яка має швидкі реакції, не, як то кажуть, «уповільнена», має достатньо ацетилхоліну. Навпаки, люди з дефіцитом, як правило, більш "німіють", повільніше мислять, а також мають дефіцит таких захворювань мозку, як хвороба Альцгеймера. [5] З якого утворюється ацетилхолін?
Якщо вас цікавить Дієта, або ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ, ви точно будете знати ХОЛІН. Холін є компонентом фосфоліпідів у мембранах тварин і рослин. Однак не для бактерій. Далі у нас це є Ацетилкофермент А (скорочення від Ацетил CoA), які ми постійно створюємо в мітохондріях, розкладаючись ГЛЮКОЗ або ЖИРНІ КИСЛОТИ, з яких ми створюємо ЕНЕРГЕТИКА. Потім нейромедіатор ацетилхолін складається з цих двох частин.
Холін у великому сенсі яйця (у жовтку), с м'ясо, риба і менше, наприклад, в квасоля, брокколі і інші. Ще раз наголошую на здоровому глузді. У тварини також складна нервова система МОЗГ, в якій він концентрує багато холіну. Тому ви можете отримати більше, споживаючи.
Яйця є їжею номер один, який я часто підкреслюю, навіть з невеликою кількістю DHA проблеми або інші речовини, і тепер ви знову бачите, що їм справді є що запропонувати. Яйце містить багато речовин, необхідних для нового життя, і все це приховано особливо в ТУКУ (тобто в жовтку). Якщо ви бачите або належите собі серед людей, які не дуже добре думають або мають дитину шкільного віку, споживання якісних яєць навіть щодня - це дуже хороший крок.
Крім того, у малюків мозок до кінця не розвинений і мієлінізований 25-й рік життя a НАСИЧЕНИХ ЖИРІВ, ХОЛЕСТЕРОЛ я також ХОЛІН, вони йому в цьому допомагають. [6] Для тих, хто не знає, що таке мієлінізація, вона насправді охоплює навколишнє середовище нейрону FAT. Таким чином нейрон ізолюється так само, як електричний кабель має трубку, щоб запобігти короткому замиканню. Тому діти у віці до 25 років поводяться більш імпульсивно, а також невідповідна дієта, це може їм лише допомогти.
Пам’ятайте, що одна з найкращих дієтичних речей, яку ви можете зробити для своєї дитини у вихованні - це подавати їй ситний сніданок, багатий на тук a білка. Оскільки риба - це не зовсім дитячий делікатес, для мене яйця є пріоритетом. Звичайно від чесно вихованих і щасливих курей.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НЕДОСТАТКУ АЦЕТИЛХОЛІНУ
Проте все, що ви прочитали вище, пов’язане із уповільненням мислення, може бути більше. Для утворення ацетилхоліну з холіну необхідний ще один вітамін групи В пантотенова кислота (B5). [7] В5 необхідний для виробництва нейромедіаторів, для мієлінізації мозку, а також для правильної екскреції СОМАТОТРОПІН. [8] Вам слід зараз тримати голову і думати.
Перше, що це знову діти. Мозок дитини розвивається найбільше за 6 місяців життя, що також є причиною того, що він до цього часу багато спить. У той час, крім іншого, його мозок сильно мієлінізований, але він також росте. Якщо він відчуває дефіцит цих вітамінів і будівельних блоків, його мозок не буде розвиватися належним чином і, можливо, буде не повноцінно функціонувати. Гормон росту також виділяється під час сну і також контролюється через нього ЛЕПТИН.
Гормон росту також необхідний для твердих речовин СВАЛЬЦВО a СКІЛЕТ. Отже, якщо ви дивитесь на свою дитину або на себе, це ви він думає повільніше (можливо порівняно з минулим), вам важко запам’ятати, проблеми з пам’яттю, ослаблені м’язи a скелет, ви швидко втомлюєтесь, зниження статевого потягу а „потужність“, Або частіші відвідування туалету протягом дня з неможливістю виконати "потребу", не виключено, що у вас є дефіцит АЦЕТИЛХОЛІН aj вітамін В5 (можливо, також інші вітаміни групи В).
Дослідження з людьми також вказують на багато спільних рис таких людей, і однією з них є т. Зв "перебільшений страх перед іншими", поки вони не виявляють такого інтересу до себе. [9] Однак це не фізичні причини, а також психічні причини. Ці люди цікавляться всіма навколо, родиною чи друзями, хоча вони їм не цікаві, вони намагаються допомогти їм, співчувають їм, але їхнє власне здоров’я чи СВОЄ БІЛО не так цікавлять. У цьому вони намагаються бути перфекціоністами, передавати все, що, як кажуть, "здаються", але вони ще більше наносять собі біль і позбавляють себе великої кількості речовин у мозку. Це також пов’язано з неправильним контролем дофаміну. [9]
МОЖЛИВО РІШЕННЯ
Сьогодні існує багато фенотипів людей, які вже народилися з мутацією або дефіцитом рецепторів ацетилхоліну, які передаються від своїх батьків та бабусь і дідусів своїм нащадкам також через їх неправильний ВИБІР, який вони зробили за життя. Однак ми не будемо їх міняти. Однак ми можемо ЗНАТИ НАШУ БІОЛОГІЮ та змінити свою ПОЗИЦІЯ, ПРАВИЛЬНО, ПОГЛЯД НА СЕБЕ, або редагувати Дієта.
Достатня кількість холіну повинно бути обов’язковим для кожного, принаймні у важкі періоди життя, під час стресу або підліткового віку. Які продукти ви знайшли, ви читали вище. Щодо вітамін B5, знову ж таки, це переважно корми для тварин, але зараз я теж буду радувати вегани a вегетаріанці.
B5 знаходиться в риба, яйця, м'ясо (свинина, курка, яловичина), молочні продукти, але також в АВОКАДИ, дещо гриби a насіння, картопля, або лінзи. Я думаю, що ці продукти також популярні в нашому регіоні і насолоджуються ними в літні місяці, якщо вони не створюють для вас проблем.
Збільшення споживання здорових, негідрованих, насичених жирів з достатньою кількістю холестерину та холіну також пов’язане з поліпшенням когнітивних функцій мозку у літніх людей.. [10] Подумайте лише, скільки людей сьогодні слухають (особливо від лікарів), щоб уникати жиру, продуктів тваринного походження, яєць тощо. І замінили їх цільнозерновим хлібом та продуктами рослинного походження. Цей крок також може стати для них великим погіршенням.
"Не випадково у маленької дитини немає зубів або що вона схожа на стару людину. Їм обом потрібно більше цільної та необробленої їжі, щоб їх травний тракт мав виконувати більше роботи, створювати більше FIAF і надав їм більше ПІДКЛЮЧНІ ТЛИВИ, які їх мітохондрії в СЕРЦЕ a МОЗГУ вони повинні. В перша книга, у розділі o вісцелярний жир Я прекрасно пояснюю це ".