примхливість дратівливість

Хоча ви, можливо, і не знали, існує так звана чоловіча менопауза, і ми не повинні її ігнорувати. Кожен людський організм має свої межі, навіть чоловічий.

Як і жіночий, чоловічий перехід проявляється не тільки фізичними змінами, але і обтяжує психіку. Симптоми включають зниження сексуальної активності, відсутність енергії, але також схильність до депресії, втрату апетиту, проблеми зі сном, нервозність, примхливість та дратівливість. Дами скаржаться на свої проблеми за чашкою кави, але як чоловіки справляються з цим?

Прояви так званої андропаузи індивідуальні. Деякі з них можуть страждати більше, ніж інші. На відміну від менопаузи, вона починається поступово, тоді як жінки нізвідки дивують як великий валун.

Ось чому про чоловічий перехід мало говорять. Проблеми, що поступово виникають, часто пояснюються лише природним процесом старіння, а андропауза також заснована на втраті гормонів. Однак деяка продукція тестостерону та фертильність зберігаються в чоловічому організмі до відносно похилого віку. Здатність меншої статі зачати дитину походить від менопаузи повністю.

Збільшення ваги та сонливість

Поступове зниження рівня гормонів у чоловіків починається з тридцятих років. Однак це в середньому лише один відсоток на рік. Тому вони помічають найбільші зміни у віці від 50 до 55 років. Втрата цього гормону впливає на лібідо, захист кісток, м’язову масу за рахунок жиру, психічні функції та знижує рівень енергії.

Сексуальні проблеми та порушення психічного самопочуття

Найбільша проблема - це статеве життя чоловіків. Чоловіки в перехідному періоді борються з проблемами, пов'язаними зі зниженням статевого апетиту, а також наслідками психічних коливань, таких як примхливість, дратівливість та депресивні стани. Однак у переважної більшості найбільша проблема з еректильною дисфункцією, яка є відносно легкою або взагалі не виникає. Причиною є швидке зниження тестостерону та погана робота судин, оскільки відкладення холестерину погіршує достатній кровотік.

Як зберегти тестостерон? Рухайся!

Жінки з проблемами переходу відвідають гінеколога. У чоловіків це трохи складніше. Вони можуть звернутися до урології, ендокринології, сексолога або андролога з різними проявами. Гормональне лікування чоловіків є ризикованим через стурбованість раком простати.

На думку експертів, чоловік, що переживає перехід, повинен спочатку скорегувати свій спосіб життя. Їжте більше овочів і ненасичених жирів, дотримуйтесь режиму пиття, киньте палити і регулярно рухайтеся. Він зможе краще підтримувати рівень гормонів, достатню вагу, оптимальний рівень холестерину та достатньо активної м’язової маси. За даними британського дослідження 2009 року, рівень тестостерону знижується зі збільшенням маси тіла, що підтверджує необхідність активного життя та фізичних вправ навіть у похилому віці.