Першим співрозмовником нашої серії «Ось так я почав регулярно займатись спортом» є Чаба, якому 37 років, він проживає в Будапешті і працює регіональним представником. Скільки людей, стільки прикладів; тепер знайте Чабу 🙂
Яким життям ви жили до того, як почали регулярно переїжджати? Як ти тоді стояв до регулярних занять спортом?
Мені 37 років. Я практично не займався спортом з часів середньої школи, тоді я багато їздив на велосипеді з друзями. Я завжди мав хобі, крім своєї роботи, наприклад, фотографію, живопис, але я думав, що спорт більше не може вписатися в це. Навколо мене бігали та їздили на велосипеді друзі, але вони також не мали достатньої мотивації для того, щоб я зайнявся цим. Я завжди їм заздрив, але він здавався мені настільки далеко, і я сказала, що все одно не можу цього зробити.
Рік тому, що у вас почалося, щоб почати регулярно бігати, і як ви почали для нього, чи отримали ви напр. порада когось або просто від вас самих?
Я хотів поліпшити свою витривалість настільки близько сорока і втратити також трохи. Я ніколи не був фізично (а може, і психічно) сильною людиною, і я хотів це змінити. Тож рік тому я дістав кросівки і пішов до бігової доріжки на сусідній платівці, щоб побачити, на що я здатний. Мені вдалося пробігти 2 км. Я не зрадів. Ні на відстань, ні на те, наскільки це було для мене зношеним. Почалося з цих кілометрів, я не здався і вирішив упорядкувати біг у своєму житті.
Я прочитав багато книг, щоденників та щоденників в Інтернеті про техніку бігу, процес, харчування та останнє, але не менш важливе. Я намагався підготуватися до того, що збирався зробити добре.
"Одне з найбільших факторів стримування людей - на запитання, чому вони регулярно не займаються спортом, - це те, що вони навіть не мають часу на це".
Яким було ваше рішення для цього?
Я особливо ненавиджу вислів: "у вас є час на те, на що ви знайдете час". Я хотів би, щоб це було так просто. Але я думаю, що вам потрібно вписатись у правильний графік, а також вправи. Зрозуміло, що у всіх нас є обмежений час. Це справедливо для нашого щоденного або тижневого розкладу і навіть для всього нашого життя. Нам потрібно добре використати цей час. Мені ніколи не було нудно, я завжди щось робив. Я відібрав трохи часу від своїх попередніх захоплень за рахунок спорту, який зараз настільки перетворився, що зараз це моє основне заняття.
І це правда, що спорт робить вас енергійним. Інші завдання також можна виконувати ефективніше за належного психічного та фізичного стану. Можливо, банальна фраза - це «здорова душа в неушкодженому тілі», але я думаю, що якщо ми будемо прагнути плекати своє тіло і почуватись добре в цьому, це також вплине на нашу душу і наше мислення.
Іншим, можливо, більш стримуючим фактором є те, що „великі” результати (чи то з точки зору продуктивності, чи дюймів, чи м’язів, до яких ми зараховуємося до результатів) НЕ приходять відразу, а в довгостроковій перспективі. Через кілька днів або тижнів так багато людей здаються, що все одно не досягнуть успіху і відчують це як американські гірки, навіть при багаторазовому запуску ".
Що тримає вас у цій подорожі, якими були перші дні, тижні, місяці? Чому, на вашу думку, ви змогли витримати свої спортивні цілі з "терпінням" згодом?
Звичайно, негайних результатів немає. Якби їх давали так легко, спорт не був би такою великою справою, мабуть, зараз ми б також не говорили про це. Я не думаю, що це проблема. Спочатку ціль, а потім наполегливість і терпіння, які допомагають їй, повинні народитися у вашій голові, і вона виведе вас на шлях, який ніколи не закінчиться, оскільки ми постійно змінюємось і ставимо перед собою нові цілі.
Мене дуже спонукало багато незначних результатів бігу. По-перше, я вирішив, що збираюся балотуватися через день. У перші тижні та місяці я покращував дистанцію. Завжди трохи більше. Я вже знав, що зможу пробігти 5 км або 10 км, але решта були настільки далеко, що я навіть уявити не міг. Через пару тижнів я встиг пробігти ці дистанції і почав працювати вчасно, щоб бігти якомога швидше. Я маю на увазі, не бігайте, я справді біжу.
Крім того, мій раціон також змінився. На жаль, я не міг відстежувати кількість спалених калорій, в організм вводив набагато менше, ніж мені було б потрібно. Це також було видно в моїй діяльності, загальному способі життя та стані. Я рекомендую всім дотримуватися регулярної, змістовної дієти для регулярних фізичних вправ. Ви також можете схуднути, але вам доведеться вибирати їжу, з якої ми набираємо сили.
Безумовно, для фізичної працездатності ми повинні спочатку “зібратися” подумки. Отримавши це і наполегливо рухаючись до мети, ми впевнені, що це лише питання часу, коли ми її досягнемо. Це не повинно страждати, ми повинні насолоджуватися тим, що робимо. Багато людей кажуть, що не можуть або не люблять бігати.
Тож як ваше оточення, сім’я, друзі сприйняли цю «зміну»? Це було підтримано? Тепер, який відгук ви отримаєте від них?
Звичайно. Я отримав всю підтримку як від родини, так і від друзів. Я думаю, що крім їхнього заохочення, кілька людей також мотивували мене. Завдяки руху, моє тіло також змінилося, я за півроку схудла на 10 кілограмів (багато для мене, бо раніше не була ситою), і це також помітили ті, хто не знав, що я займаюся спортом.
Коротко розкажіть про свій вид спорту, біг на пересіченій місцевості, що вам потрібно про це знати, наскільки регулярно та де ви займаєтесь?
Мені швидко стало нудно від треку на платівці. Коли я почав по-справжньому бігати, я придбав кросівки, які ідеально підходили для ґрунтових доріг, оскільки я тренувався на сільськогосподарських дорогах на околиці міста. Це тривало до тих пір, поки я півроку не пробував біг по лісовій гонці. Чарівність природи зачарувала мене вперше. Мені це подобається, і якщо я можу, тоді я завжди бігаю на природі 4 рази на тиждень.
Яка ваша думка щодо свідомих тренувань, напр. тренажер, план тренувань, поступове навантаження, розминка, розтяжка тощо. застосування?
Я дотримуюся плану тренувань у своїй голові, виходячи з (не так вже й багато) досвіду. Найголовніше - це постановка цілей, регулярність і наполегливість. У мої довгострокові плани також входить біг під контролем тренера.
Думаю, дуже важливо сказати, що принцип градації дотриманий. Починаючи з власної вини, я хочу дати хорошу пораду комусь іншому. Я пробіг 5 км через два тижні після перших 2 км, потім 10 км через тиждень і 21 км після старту 2 місяців і ще більше збільшив дистанцію. Звичайно, суглоби відчували це навантаження, і я не завжди міг грати так, як хотів. Потім травма, лікар, упущення. Тому ми завжди піднімаємо вантаж лише невеликими кроками, нам не слід поспішати, бо це буде травма.
Щоб уникнути травм, активна розминка та статичне розтягування є принаймні настільки ж важливими, як і саме тренування. Мені також потрібно вдосконалити їх, на веб-сайті також є корисні відео про них.
Наразі ми отримали найкрасивіший та найзахоплюючий досвід бігу?
Не думаю, що я міг би виділити одну. Можливо, пізнання кінця мого виступу завжди є найбільш захоплюючим. Оскільки я, як правило, тренуюсь у горах Піліс, більша частина свого досвіду також пов’язана з цією областю. Мені особливо сподобалася зима, снігові довгі пробіжки. А зараз, з весни, я вже бігаю марафонські дистанції, торкаючись своїх улюблених місць. Звичайно, вам не потрібно бігати на марафонах, може протікати 10 км Гордий круг, він має свою красу. Я також брав участь у змаганнях з бігу, у них теж своя атмосфера. Для багатьох людей, наприклад, це «допінг», я беру участь у них порівняно рідко.
на панорамній дорозі, що веде до даху Піліса
У вас є ціль у пробігу, яку ви хочете (ще) досягти?
Природно. Все більше і більше бігають все довше і довше у найкрасивіших можливих місцях. Наша країна повна фантастичних природних місць, я хочу побігти по них якомога більше. Чудова можливість познайомитися з ними - взяти участь у конкурсі. Я вибрав фініш цього року - це 50 км відстані ультрарельєфу Вадлан у горах Кестхей.
Ви займаєтеся іншими справами, крім бігу?
Я також люблю їздити на велосипеді, але біг - це така велика любов, що потрібно все. Я знаю, що в моєму житті відсутні вправи для зміцнення, але я не з тих, хто ходить у спортзал. Ось чому я радий, що цей веб-сайт (із відеосеріалом Eddz Smartly) допомагає мені розпочати такий тренування самостійно, а решта залежить від мене.
Що дають вам сьогодні біг, регулярні вправи? Як це впливає на вас або на здоров’ї, і на роботі, і на інших сферах життя?
Я багато чому навчився і отримав від бігу. Я змінився всередині та зовні. Я помічаю свою впевненість у собі та наполегливість. Я почуваюся краще у своїй шкірі. До речі, я цим не пишаюся.
Рух став настільки частиною мого життя, що я не можу дочекатися. І якщо з якихось причин я не можу їхати (рідко), у мене регулярно виникають симптоми абстиненції.
Якщо ви хочете поділитися власною історією, щоб мотивувати інших, будь ласка, зв'яжіться з нами.
Білий Паскаль - експерт з інтернет-маркетингу та SEO, хобі гірський байкер. Як добру справу, проект карти «Безкоштовні спортивні парки» має на меті надати людям актуальну інформацію про спортивні можливості громади, а також поради експертів для підтримки міст та районів, які беруть участь у розвитку їх громадської спортивної діяльності.