Автор: Ніколетт Талл Дієтологи
Омега-3 жирні кислоти в материнському раціоні
Ненасичені жирні кислоти Омега-3 також відіграють важливу роль під час вагітності та лактації, оскільки вони мають першорядне значення для розвитку мозку дитини вже у віці плоду. Довголанцюгові ненасичені жирні кислоти (ЛКП) та поживні речовини у вашому материнському харчуванні потрапляють до плоду через плаценту під час вагітності. Після пологів ці поживні речовини та жирні кислоти містяться в грудному молоці, тому слід уважно стежити за своїм харчуванням під час годування груддю. Сьогодні ми також знаємо, що однією з омега-3 жирних кислот є DHA, яка також міститься в грудному молоці і має надзвичайно важливе значення. Детальніше про заміну жирних кислот омега-3 (DHA) під час годування груддю ви можете прочитати тут!
Харчування під час вагітності: роль омега-жирних кислот
Ненасичені жирні кислоти особливо важливі в перші три місяці вагітності, оскільки саме в цей період мозок дитини проходить інтенсивний розвиток. Дослідження показали, що потрапляння потрібної кількості ненасичених жирних кислот у раціон матері може зменшити шанси на передчасні пологи.
Харчування під час годування груддю: роль омега-жирних кислот
Грудне молоко - це набагато більше, ніж просто їжа для дитини в перші тижні після народження. Ваша дитина постійно потребує ненасичених жирних кислот, які ви можете забезпечити грудним молоком. Мозок, зір та нервова система інтенсивно розвиваються навіть у грудному віці, тому обов’язково продовжуйте їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, під час годування груддю. Грудне молоко - найкраща і найбільш оптимальна їжа для вашої дитини.
Дослідження показують, що грудне молоко також містить дві жирні кислоти - АА та ДГК - які мають вирішальне значення для розвитку мозку, очей та нервової системи дитини, а також впливають на моторний розвиток.
Маленький животик, маленька дитина?
Перевірте наш калькулятор ваги,
чи ідеальний рівень ожиріння!
Забезпечення достатньої кількості жирних кислот омега-3 для розвитку плода
Продукти, що містять ненасичені жирні кислоти:
- яйце
- м'ясо
- бобові
- риба
- рослинні олії
Рослинні олії (лляне насіння), олійні (волоські горіхи, фундук) містять омега-6 жирні кислоти. Приклади омега-9 жирних кислот включають оливкову, ріпакову, кукурудзяну олію та горіхи. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти - це незамінні, поліненасичені жирні кислоти, які наш організм не може виробляти, але DHA, один із видів омега-3 жирних кислот, сприяє розвитку вашої дитини. Якщо ви їсте трохи риби, можливо, ви захочете це надолужити, особливо під час годування груддю.
Капсули з риб’ячим жиром можуть викликати неприємні скарги (здуття живота, нудота, нудота) під час вагітності. Це також може підвищити рівень цукру в крові, тому перед прийомом обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Вам сподобалась стаття? Відвідайте розділ "Вітаміни та спосіб життя" у "Нутріклубі", щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу серію статей про тиждень за тижнем. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з вагітними мамами, які також дуже раді народженню своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!
Як ви забезпечуєте необхідну ДГК для своєї дитини? Зі зміною дієти або харчовою добавкою? Розкажіть нам у коментарі!
Безкоштовна консультація фахівця
Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!
Коментарі інших мам (- db)
Нутріклуб
послуги
Безкоштовна консультація фахівця
Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!
Пов’язані статті
Перші ознаки вагітності - ранкова нудота
Ви також страждаєте від ранкової нудоти? Поради, підказки для полегшення симптомів.
Вітамін А під час вагітності - можна передозувати!
Невелика передозування вітаміну А також може призвести до порушення розвитку.
Обов’язкові іспити у 2 триместрі
Вам потрібно буде пройти кілька обов’язкових тестів на вагітність протягом 9 місяців.
Ожиріння, збільшення ваги під час вагітності
Чи набираєте ви мало або занадто багато ваги під час вагітності? Скільки ваги ідеально?
Увійдіть або зареєструйтеся та збережіть статтю у Вибране!
Ви повинні увійти в систему або зареєструватися для перегляду!
Ви точно хочете кинути?
Ваш браузер застарів. Будь ласка, оновіть свій веб-переглядач для повного використання. × Оновлення
Політика конфіденційності
Власником nutriklub.hu є Numil Kft. У компанії Numil Kft ми хочемо використовувати відкриті та прозорі файли cookie та поділитися, що це означає для вас. Деякі файли cookie, які ми використовуємо, мають важливе значення для роботи нашого веб-сайту, але є також файли cookie, які ви можете відключити або заблокувати.
Ми прагнемо надати вам достатньо інформації про файли cookie, які ми використовуємо, щоб прийняти обґрунтоване рішення щодо інформації, якою ви ділитесь з нами.
Якщо у вас є додаткові запитання чи коментарі, будь ласка, зв'яжіться з нами через нашу контактну сторінку.
Що таке печиво?
Файл cookie - це невеликий файл, який ви зберігаєте на своєму комп’ютері чи мобільному пристрої. Файл cookie має унікальний ідентифікатор, що дозволяє веб-сайту запам’ятовувати дії та уподобання (наприклад, місцезнаходження, мову, розмір шрифту та інші налаштування відображення) протягом певного періоду. Таким чином, вам не доведеться повторно вводити інформацію, коли ви повертаєтесь на веб-сайт або переходите з однієї сторінки на іншу. Файли cookie також допомагають вам налаштувати перегляд веб-сторінок.
Не всі файли cookie містять особисту інформацію, але якщо так, ми розглядаємо цю інформацію як особисту інформацію відповідно до нашої політики конфіденційності. Ми також розглядаємо інформацію про файли cookie як особисту інформацію, якщо вона пов’язана з вашим обліковим записом або іншою контактною інформацією.
Види печива
Існує дві категорії файлів cookie: постійні файли cookie та файли cookie сеансу. Постійні файли cookie залишаються на пристрої, доки їх не буде видалено вручну або автоматично. Сеансові файли cookie залишаються на вашому пристрої, поки ви не закриєте браузер, після чого вони автоматично видаляються.
Чому ми використовуємо файли cookie?
Загалом, існує кілька причин використання файлів cookie:
- Існують файли cookie, які абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та дозволяють користуватися послугами, які ми пропонуємо;
- Існують файли cookie, які збирають інформацію про використання вами нашого веб-сайту та його ефективність. Використовуючи цю інформацію, ми вдосконалюємо наші Інтернет-продукти та послуги;
- Існують файли cookie, які ми використовуємо для персоналізації та оптимізації Вашого досвіду на нашому веб-сайті. Ці файли cookie зберігають інформацію про вибір користувача, наприклад, розмір тексту, мову та роздільну здатність екрана.
- Існують файли cookie, які розміщуються третіми сторонами для покращення послуг (наприклад, файлів cookie в соціальних мережах) або для рекламних цілей.
- Споживання вітамінів і мінералів розраховується з першого дня вагітності до кінця грудного вигодовування
- Перші ознаки вагітності Лікування зразків гельмінтів вагітна
- TV2 був найпопулярнішим каналом за перші дев'ять місяців 2020 року
- Значення жирних кислот омега-3 під час вагітності
- Перший тиждень вагітності Вагітність тиждень за тижнем