Горіхи

Ненасичені жирні кислоти, вітамін Е та антиоксиданти, в свою чергу, витягуються організмом з горіхів, таких як волоські горіхи або мигдаль, але остерігайтеся їх кількості, оскільки вони містять багато калорій. Оливкова олія також корисна для печінки.

жирні

Чашка щодня захищає від ризику хронічних захворювань печінки, жирної печінки та раку печінки. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastropenterology у 2014 році, пояснює, що захисний ефект напою полягає в тому, як він впливає на ферменти в печінці. Це допомагає їм позбавити організм від канцерогенів, зменшує накопичення жиру в печінці та зміцнює захисні антиоксиданти.

Зелений чай

Зелений чай має подібний ефект, який також сприяє зменшенню жиру, бореться з окислювальним стресом і загалом зменшує ознаки неалкогольної жирової хвороби печінки. The Guardian зазначає, що варто віддавати перевагу вживанню зеленого чаю перед споживанням його екстрактів, оскільки деякі з них самі сприяють захворюванню печінки.

Каша

Він містить бета-глюкани, які, за даними Міжнародного журналу молекулярних наук, дуже активні в організмі, допомагають формувати імунну систему для боротьби із запаленням і можуть бути особливо корисними для придушення ожиріння та діабету. Однак навіть тут сервер рекомендує уникати готових сумішей, які можуть містити борошно або цукри, які можуть погано служити організму.

Часник

Це допомагає стимулювати роботу печінки, оскільки сприяє зменшенню жиру та ваги. Такі ягоди, як малина, журавлина та чорниця, також працюють. Вони містять антиоксиданти, звані поліфенолами, які можуть захистити печінку від пошкодження. Регулярне вживання таких ягід також може стимулювати імунну систему.