Біль пов'язаний з погодою.
БРАТИСЛАВА. Біль у суглобах - це біль протягом усього року, але взимку вона може бути нестерпною. Пагони з колін, плечей, стегон, хребта, але також дрібні суглоби на пальцях.
Гіппократ уже говорив про зв’язок болю та погоди, але дотепер ніхто не пояснив це належним чином. Вважається, що зниження атмосферного тиску призводить до розширення сухожиль, м’язів та навколишніх тканин.
Таким чином, зміна погоди в принципі схожа на авіапереліт. Пасажири можуть відчувати, але також бачити, як ноги або пальці на ногах набрякають через знижений тиск у салоні.
Розширення рідини та газів у суглобах може підштовхнути навколишні нерви під зниженим тиском та сигналізувати про біль. Почуття особливо незручне для людей з артритом, суглоби яких пошкоджені запаленням.
Хоча це пояснення звучить логічно, зимовий біль у суглобах і м’язах ще не має єдиної наукової інтерпретації.
Змішані результати науки
В ході кількох експериментів дослідники намагалися імітувати зміни погоди, на які звикли скаржитися пацієнти. Добровольців з артритом помістили в барокамеру і випробували, як вони реагуватимуть на підвищення та зменшення тиску.
Інші наукові групи порівнювали звіти про біль із застосуванням та метеорологічні записи за місцем проживання. Інші розглядали зв'язок з психічним станом пацієнтів.
Однак універсального пояснення болю не знайдено. Висновки окремих досліджень не узгоджуються, а деякі навіть суперечливі. Дослідження ускладнюється також дуже індивідуальним сприйняттям болю як такого.
Однак досвід пацієнтів та лікарів у всьому світі доводить, що біль і погода пов'язані між собою. Існує кілька факторів, які можуть спричинити біль. Крім тиску, важливу роль, схоже, відіграє вологість та низька температура.
Однак мало хто з пацієнтів може вирішити біль, переживши зиму в країні з більш сухим і теплим кліматом.
Тому лікарі шукають методи, які можуть полегшити неприємні симптоми або взяти їх під контроль.
Як зняти біль у суглобах і м’язах
Якщо ви страждаєте від болю в м’язах і суглобах взимку, є кілька кроків, які можуть принести вам полегшення.
1. Вправа
Біль у суглобах може бути наслідком надмірної ваги та ожиріння. Скидання зайвої ваги зменшить тиск на суглоби. Вправи покращують обмін речовин і приплив крові до тіла, що може зменшити запалення і скутість м’язів і суглобів.
Природно, що в холодну погоду ви менше рухаєтесь і більше часу проводите всередині. Однак ви також можете потренуватися в теплі будинку.
Ви можете робити присідання або живіт навіть на відносно невеликому просторі і залучати м’язи ніг, плечей і тулуба.
Так само проста ранкова розминка особливо важлива для людей похилого віку. Багаторазове навантаження робить м’язи та кістки більш еластичними та менш схильними до травм.
2. Вітамін D
На додаток до регулярних фізичних вправ, хворобливі симптоми можуть в довгостроковій перспективі полегшити більш часте перебування на вулиці.
Вітамін D також важливий для здорових кісток і суглобів. Він відіграє вирішальну роль у мінералізації кісток, правильній роботі м’язів та нервів.
Основним його джерелом є сонячне світло, що потрапляє на шкіру. Тому вам слід використовувати безхмарну погоду для прогулянок, і якщо немає небезпеки заморозків, принаймні розкрийте своє обличчя і приберіть рукавички.
У зимові місяці, коли сонця не вистачає, доповнюйте свій вітамін дієтою або харчовими добавками. Побалуйте себе жирною рибою, такою як сардини, скумбрія або хелінг, м’ясо та печінка, молочні продукти або яєчний жовток.
3. Глюкозамін та хондроїтин
Речовини глюкозамін та хондроїтин є частиною структури хряща та покращують роботу суглобів. Вони зменшують тертя між суглобовими поверхнями кістки і забезпечують плавний рух.
Обидві речовини виробляються самим організмом, але пацієнтам із артрозом та артритом лікарі зазвичай призначають у вигляді харчових добавок.
Хондроїтин отримують із хрящів кісток тварин, глюкозамін з ящиків ракоподібних або мідій.
Але не чекайте чудес від аксесуарів. Хоча лабораторні дослідження показали протизапальну дію та регенерацію хряща, пацієнти відзначають лише незначне полегшення симптомів артриту та остеоартриту.
За даними дослідження, проведеного в Міжнародному журналі ревматології, добавки не мають побічних ефектів, однак слід набратися терпіння. Симптоми захворювання суглобів починають покращуватися приблизно до чотирьох-шести тижнів використання.
4. Теплотерапія
Спробуйте подолати гострий приплив болю теплом. Контролювати біль і скутість суглобів і м’язів можна за допомогою гарячого душу або ванни.
Тепла вода або компреси покращать еластичність тканини та кровообіг. Водночас він активує нервові шляхи і тим самим зменшує сприйняття болю.
Однак не варто боротися з надзвичайно сильним або постійним болем самостійно. Він повідомить свого лікаря про періодичні болі в суглобах, скутість і набряклість. І в будь-яку погоду.