Коли ви злі і пригнічені, ви часто можете відчути, що їжа - це ваша єдина втіха.

харчові звички

Ви повільно починаєте сумніватися, чи є у вас взагалі сила волі чи відсутність впевненості в собі.

Гнів, депресія та тривога можуть зіпсувати наші харчові звички, оскільки все наше життя обертається навколо їжі.

Харчуватися здорово важко, тому що ми з дитинства любимо цукерки, шоколадні цукерки та різні інші солодощі.

Кожен особливий випадок - весілля, день народження тощо. - ми святкуємо їжею.

Їжа мимоволі сприймається як винагорода, яка допомагає нам долати життєві труднощі.

Ми звертаємося до їжі як до свого роду втіхи, коли щось не вдається або щось піде не так.

Ось чому ми завжди повинні пам’ятати про свої емоції, щоб уникати їжі як побічної лінії.

Покладайте свої емоції щодня під лупу,

якщо ви надасте мені таку послугу, здорове харчування стане легшим.

Ти нервуєш, буркотливий чи злий?

Не кидайте боротьбу, якщо одного разу ви не дотримаєтеся дієти.

Завтра новий день, коли ти знову можеш почати шлях до здорового харчування. Найгірше в цьому полягає в тому, що як тільки ви добре поїли, почуття провини вражає вас відразу, і ви стаєте найбільш вразливим у цьому самому стані, коли бурлите та нервуєте.

Сплануйте час прийому їжі, розміри порцій і те, що ви їсте. Наполягайте на цьому за будь-яких обставин!

Багато людей їдять лише для того, щоб заповнити якийсь простір у своєму житті.

Вивчіть своє життя і зробіть записи про свої харчові звички. Якщо ви їсте, коли навіть не зголодніли, можливо, ви звертаєтеся до їжі лише для комфорту та задоволення.
Навчіться їсти лише тоді, коли ви голодні, плануйте 4-6 прийомів їжі на день. Зменште дози, але їжте частіше.

Слід уникати спонтанного прийому їжі.

Якщо це трапляється, коли ви не голодні, це вірна ознака того, що у вас є психічні проблеми або дисциплінарні недоліки.

Харчування на емоційній основі можна запобігти, виявивши першопричину, яка призводить до того, що ти стаєш ситим.

  • Спробуйте знайти друзів, з якими можна поспілкуватися, коли ви жадаєте апетиту.
  • Регулярні фізичні вправи та хороші дружні стосунки допоможуть вам боротися з депресією та тривогою.
  • За допомогою Рейкі легше знайти рішення своїх проблем.

Ось кілька ідей щодо боротьби з переїданням:

  • Визначте, як ви почуваєтесь, особливо перед їжею.
  • Відволікайтеся від їжі, вибираючи для себе цікаві захоплення.
  • Сплануйте харчування щодня.
  • Регулярно гуляйте.
  • Прагніть до якнайглибшої дружби.
  • Прислухайтеся до своїх емоцій. Будьте готові до того, що коли ви більш емоційно вразливі, вам легше наповнити свій розум.
  • Випивайте щонайменше півтора-два літри води на день.
  • Замініть висококалорійні закуски фруктовими та нежирними.