Давно відомо, що недосипання у дітей може призвести до втрати потужності мозку, зниження пам’яті і навіть зниження IQ. Крім того, у дітей, які не мають сну, зростають шанси на ранні серцево-судинні проблеми та порушення поведінки.

надмірній

Зараз група вчених з Монреальського університету в Канаді також виявила, що відсутність сну у дітей сприяє надмірній вазі та гіперактивності. За даними дослідників, чверть дітей, які сплять менше 10 годин у два з половиною роки, мають надмірну вагу на шість років.

У заяві зазначеного університету пояснюється, що у період від шести місяців до шести років 90% дітей відчувають принаймні одну проблему, пов'язану зі сном.

Найчастішими серед них, за даними Баско-Наваррського товариства педіатрії, були б безсоння через неправильні звички (що вимагає перевиховання дитини), лунатизм (найчастіший вік початку якого становить від 4 до 8 років), бруксизм або скрегіт зубами під час сну, нічні жахи (що викликають хвилювання та дистрес у дитини) та кошмари.

Надмірна вага, а також ожиріння

Для більшості дітей ці випадки є лише тимчасовими, але принаймні у 30% осіб цієї вікової групи виникають регулярні труднощі зі сном принаймні шість годин поспіль.

За словами вчених, діти, які сплять менше 10 годин, мають чотирикратний ризик зайвої ваги, ніж ті, хто спить 11 годин на ніч.

Як пояснює доктор Жак Монплазір, професор кафедри психіатрії в Університеті Монреаля і директор Монреальського центру досліджень сну, близько 30% дітей, які сплять 10 годин на ніч у віці від двох до половини та всіх шість років мають зайву вагу.

Результати були визначені на основі аналізу даних 1138 дітей, зібраних з нагоди Подовжнього дослідження розвитку дітей у Квебеку (ELDEQ), проведеного 10 та 11 листопада. Інші відсотки, отримані за допомогою згаданого аналізу, вказують, що із 30% дітей 7,4% страждають ожирінням.

Гормональне пояснення

На думку експертів, зв’язок між сном і вагою можна пояснити зміною гормональних виділень, спричинених недосипом.

Монплазір пояснює, що коли ми менше спимо, ми виробляємо більше греліну, який є гормоном, що викликає відчуття голоду. Цей гормон генерується ендокринними епітеліальними клітинами частини нашого шлунка, відомої як очне дно шлунка.

При нестачі сну відбувається також менша продукція лептину - гормону, який генерується здебільшого адипоцитами (жировими клітинами в організмі). Лептин надає інформацію про клітинний метаболізм, і його функція полягає у зменшенні споживання їжі.

На жаль, ці наслідки недосипання на гормони неможливо вирішити за допомогою дрімоти, оскільки діти, які мало сплять вночі, також зазвичай дрімають коротше, ніж інші.

Гіперактивність

Згідно з цим самим дослідженням, недостатній сон також спричиняє ще один ризик для здоров'я дітей: гіперактивність.

Цей розлад поведінки у дітей був вперше описаний на початку 20 століття і стосується надмірної рухової активності, не маючи цілі, а також неможливості зосередитись, серед інших симптомів. Гіперактивність - це захворювання, яке в даний час, за оцінками, вражає від 5 до 10% дитячо-підліткового населення, приблизно у 3 рази частіше у чоловіків.

Аналіз даних канадських дослідників показав, що 22% дітей, які спали менше 10 годин у віці двох з половиною років, були гіперактивними до шести років. Цей відсоток був би вдвічі вищим, ніж показник серед дітей, які спали 10 або 11 годин на ніч у цьому ж віці.

Монплезір зазначає, що у випадку з дорослими недосип перетворюється на сонливість або поганий настрій, але у дітей цей недолік викликає багато хвилювання і нервозності.

Загальна відсутність сну

Дітей, які брали участь у дослідженні, також піддавали когнітивному тесту, який складався з відтворення фігури за допомогою двоколірних блоків.

У випадку дітей, позбавлених сну, рівень невдач у цьому тесті досягав 41%, тоді як він становив від 17 до 21% у випадку дітей, які спали щодня від 10 до 11 годин.

В Іспанії, за словами спеціаліста з дитячого сну Едуарда Естівілла, автора книги "Метод Естівілла: короткий посібник для навчання дітей сну", 30% дітей мають проблеми зі сном, які можна було б вирішити, лише змінивши звички сну.

Естівілл зазначає, що діти у віці від 4 до 5 років повинні спати близько 11 годин, діти віком 8 років повинні спати не менше 10 годин, а діти віком від 13 до 14 років - близько дев'яти.