1. Купуйте споживчі таблетки. Досить дороге диво, зовсім непотрібно тренуватися і харчуватися чисто!
2. Пости без причини тижнів! Ви можете бути першою людиною, на яку ваше тіло реагує на різкий дефіцит калорій, видаляючи лише зайвий жир і м’язи (навіть без тренувань) з проблемних зон.!
3. Замість фізичних вправ вправляйтеся за допомогою електричних, вібраційних тренажерів та черевних кубиків! Всього кілька хвилин і навіть комфортно!
4. Тренуйтеся протягом години, щоб ви могли обідати в будь-який час протягом наступних 23 годин дня, включаючи піцу, колу та чіпси!
5. Ніколи не забувайте пити білкові коктейлі! Незалежно від того, як довго і що ви тренуєте, незалежно від того, як ви харчуєтесь, справа в тому, що спортсмени-хобі повинні їсти принаймні стільки ж добавок (або навіть більше), ніж професійні культуристи.!
6. Використовуйте один і той же план тренувань на роки, десятиліття, працюйте з однаковими вагами, стрибайте на одному і тому ж DVD-тренажері! Ваше тіло взагалі не потребує нових стимулів для розвитку регулярно! Ви нічого не робили за роки? Звичайно, ви просто недостатньо наполегливі, щоб нічого не змінити!
7. Ніколи, повторюю, ніколи не готуй собі! Все, що вам потрібно зробити, - це придбати легку колу, маргарин, приємний для серця, фруктовий йогурт, хліб з низьким вмістом вуглеводів, молоко з низьким вмістом жиру та ледь цукристі скибочки мюслі, які рекламуються як здорові!
8. Не турбуйтеся про розминку, розтяжку, FMS, SMR ролик, мобілізаційні вправи, навчання. Час - це гроші: негайно прямуйте до лави і натискайте!
9. Ніколи не присідайте, робіть тягу, не тягніться! Складні базові вправи дуже і дуже небезпечні для травм. Дівчата, бігова доріжка і накладка для стегон у безпеці, і ви тим часом навіть читаєте! Хлопчики, виконайте принаймні три вправи для передпліччя!
10. Не просіть у тренера план тренувань! Це коштує грошей, і сусід Джозі так само добре знає, що робити, оскільки він зайшов до кімнати на два тижні раніше за вас.!