Неправильне харчування, відсутність необхідних вітамінів часто спричиняє випадання волосся у дам. Ось кілька вітамінів, які можуть усунути проблему.

волосся

Практично в будь-якому віці дами з якихось причин можуть відчувати випадання волосся. Іноді мова йде лише про вік, але багато разів це просто про наш спосіб життя та інше нездорове харчування через. Наша дієта відіграє дуже важливу роль у нашому здоров’ї, і одна з них - це здорове волосся. Хоча причин випадіння волосся може бути багато, одна з найпоширеніших - це авітаміноз. Майже всі вітаміни мають якийсь позитивний вплив на волосся, але є такі, які необхідні для здорового волосся.

Вітаміни, що запобігають випадінню волосся

Здоров’я вашого волосся визначається тим, які поживні речовини ви вводите під час дієти. А авітаміноз призводить до випадіння волосся. Ось кілька вітамінів, яким ви можете приділити більше уваги, щоб вирішити проблему та включити їх джерела у свій раціон.

1. Вітамін А.

  • Дефіцит авітамінів викликає сухість шкіри голови, що також пов’язано з випаданням волосся. Правильна кількість вітаміну А зміцнює волосся, зволожуючи коріння волосся. Більш того, сухість зникне, а волосся стануть здоровими та насиченими
  • Корисними джерелами вітаміну А є буряк, темно-зелені листові овочі, яйця, гарбуз, печінка

2. Вітамін комплексу групи В

(Вітаміни групи В, що належать до сімейства вітамінів групи В, багато в чому впливають на волосся та шкіру голови)

  • Біотин: корисний для запобігання випадіння волосся, забезпечуючи необхідні жири для росту волосся. Це також може затримати посивіння. Джерелами біотину є печінка, нирки, дріжджі, молоко.
  • Ніацин: Ніацин або вітамін В3 покращує кровопостачання шкіри голови та сприяє виробленню природного масла у волоссі. Він зміцнює коріння волосся, тим самим допомагаючи запобігти їх випадання. Включає курки, індички, рибу та зародки пшениці.
  • Параамінобензойна кислота (Паба): у поєднанні з фолієвою кислотою зберігає здоров’я волосся. Його відсутність призводить до передчасного посивіння. Паба міститься в нирках, дріжджах та зародках пшениці.
  • Інозитол: Цей вітамін може допомогти, якщо втрата волосся вже викликає облисіння. Лисина часто спричинена нестачею цього вітаміну. Деякі жінки також страждають від проблеми, яку можна усунути, вживаючи цільнозернові, овочі, банани, цитрусові, печінку та родзинки.
  • Пантотенова кислота: також відомий як вітамін В5, який зупиняє випадання волосся. Основними його джерелами є цільні зерна, м’ясо та жовтки
  • Вітаміни B6 і B12: Обидва вітаміни позитивно впливають на ріст волосся та запобігання втраті волосся

3. Вітамін С.

  • Вітамін С є не тільки ефективним протиотрутою від застуди, але й лікує випадання волосся та сприяє здоровій шкірі.
  • У великій кількості міститься в цитрусових, помідорах, зеленому та червоному перці, полуниці та ананасах

4. Вітамін Е.

  • Вітамін Е має ряд позитивних ефектів на випадання волосся. Збільшує кровообіг шкіри голови і допомагає здоровим і міцним волоссям рости, доставляючи потрібні поживні речовини
  • Важливими джерелами вітаміну Е є фундук, цільні зерна, зелені листові овочі

Окрім достатнього щоденного споживання овочів та фруктів, варто замінити прийом вітамінів вітамінними препаратами, оскільки сьогодні ми можемо більше не знаходити необхідну кількість в їжі.