Згідно з дослідженням Університету Орегона, існує сильний взаємозв'язок між вітаміном B та конкурентоспроможністю.
Особливо це стосується рухів високої інтенсивності і відбувається в процесах регенерації м’язів та нарощування м’язів.

Найважливішими членами вітамінів групи В є тіамін, рибофлавін, В-6, В-12 та фолієва кислота. Вони в основному потрібні для метаболічного процесу, який перетворює білки та вуглеводи в енергію і відіграє важливу роль у формуванні клітин та їх регенерації (включаючи еритроцити).

Організм здорової та активної людини здатний виправляти майже всі фізичні проблеми, з високою ефективністю керувати метаболізмом та брати участь у боротьбі з інфекціями та хворобами. Однак ослаблена організація дуже скоро не зможе виконувати ці завдання. Це було виміряно за участю 750 учасників, спортсменів та активних, але незапланованих тренерів протягом 1 року.

Тіло відчуває сильний стрес під час тренувань/змагань, і обмінні процеси можуть коливатися близько до екстремальних значень. Ступінь цього також залежить від фізичної форми, відпочинку та складу вітамінів і мінералів в організмі. Якщо ці значення за замовчуванням дотримані, організм не зможе коливатися за небезпечну межу, і ця межа безпеки не буде порушена, навіть якщо багато важливих речовин виводиться з організму через потовиділення та виведення.

працездатності

Як показує дослідження, вітамін В також відіграє важливу роль у цих регуляторних процесах. Це створює небезпечні ситуації, особливо для молодих людей, які ще не їдять свідомо, їх тіло в будь-якому випадку зазнає сильного стресу через розвиток, і їх легше спокушає реклама, яка часто пропонує їм їжу набагато нижчої якості, ніж цінність, яку вони заслуговують. Здоров’я, втрачене в молодому віці, набагато важче відновити пізніше!

Згідно з дослідженням, запропоновані нині обмеження вже не актуальні, і навіть ті, хто їх дотримується, незабаром вичерпають багато важливих поживних речовин у своєму організмі. Це відбувається в геометричній прогресії у тих, хто з якихось причин сидить на дієтах, дієтах (гімнастки, боксери). Люди з надмірною вагою часто помиляються, думаючи, що через їх велику вагу їх організм також зберігає великі запаси вітамінів і мінералів. І це величезна помилка в більшості випадків!

На жаль, тенденція останніх десятиліть зміцнила уявлення про чоловіка "худого та красивого", а не про "сильного та здорового" чоловіка. В останні роки, завдяки новим принципам, що з'явилися у спорті та науці про харчування, ця тенденція повільно, але впевнено почала змінюватися. Сьогодні це вже не обов’язково «худий, симпатичний, делікатний» як позитивні показники людини, а «динамічний, живий, активний, сильний». Вітамін B допомагає досягти, підтримувати та розвивати цей стан!

Основними джерелами вітамінів групи В є цільні зерна, пророщені насіння, темно-зелені рослини, олійні культури, яйця, м’ясо, молочні продукти.