by admin · Опубліковано 24.11.2017 · Оновлено 24.11.2017
Нестача вітаміну В12
У більшості випадків вони навіть не знають, що стоїть за їхніми скаргами. Напевно вони навіть не підозрюють, що наявність вітаміну В12 є необхідним фактором для кровотворення, оскільки вони зазвичай більше чують про залізодефіцитну анемію.
Як правило, старша вікова група (старше 60 років) страждає від дефіциту вітаміну В12, оскільки їх всмоктування порушується через так званий внутрішній фактор, який відсутній у шлунку.
Однак сьогодні ця проблема виникає навіть у людей середнього та навіть молодого віку, можливо, частково через недоїдання, неякісні поживні речовини, а частково через слабше засвоєння В12.
Хорошим джерелом є яловичина, печінка
Вегетаріанці та вегани особливо схильні до ризику в цьому відношенні, оскільки В12 міститься в продуктах тваринного походження, а одним з найкращих джерел є печінка, з якою вони не живуть.
Нестача вітаміну В12
Симптоми дефіциту різноманітні і можуть включати скарги на інші захворювання: втома, задишка, запаморочення, блідість, прискорене серцебиття, порушення росту, втрата апетиту, пошкодження нервових шляхів, втрата родючості.
Дефіцит В12 часто залишається прихованим, оскільки звичайне дослідження крові не включає визначення рівня В12. Якщо нам цікаво з цього приводу, ми можемо або замовити лабораторний тест у лікаря, або ми можемо влаштувати його самостійно як «гостя, який платить».
Яке рішення у разі нестачі? З медичної точки зору, доповнення вітаміном В12 лише шляхом ін’єкцій. Крім того, постраждалі повинні переглянути або, можливо, змінити свій раціон. На щастя, B12 також може бути певною мірою замінений високоякісними дієтичними добавками, але очевидно, що їх потрібно вживати більше, щоб усі вони все ще використовувались в організмі у разі порушення всмоктування. У разі добавки В12 варто вводити вітамін В6 і фолат в організм одночасно. (Обережно: додаткові добавки фолієвої кислоти не потрібні, оскільки його прийом може бути шкідливим!) В12 краще використовувати у присутності вітаміну В6, а фолат необхідний разом з В12 для кровотворення, а також високий рівень гомоцистеїну, який є небезпечним для серце і судинну систему. зменшити.