У наш час все більше людей намагаються бути в курсі того, що і скільки вони їдять. Однак в інтересах нашого здоров'я також варто зазначити, що для певних продуктів харчування також має велике значення, коли ми їх споживаємо.

неважливо

Створено: 6 січня 2020 р., 11:18
Змінено: 6 січня 2020 р. 16:27

Банани можуть здатися гарною ідеєю для сніданку, але споживання їх натщесерце також може спричинити зниження рівня енергії. Через його високий вміст цукру спочатку ми можемо відчути, що стали від цього енергійнішими, але цей приплив енергії пройде відносно швидко, і через деякий час ми можемо знову відчути голод та втому. Тож цей фрукт викликає сильні коливання рівня цукру в крові і може викликати діарею у людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК). Якщо ви все-таки хочете зробити його частиною свого сніданку, можливо, ви захочете з’їсти з ним трохи корисних жирів, таких як арахісове масло - так фруктовий цукор засвоюється повільніше. Давайте подивимося, на які продукти ми також повинні звертати увагу, коли їх споживаємо.

Не добре починати день з кави

Багато людей починають свій день з кави, яку часто вживають натщесерце після пробудження. Однак це не дуже гарна ідея. Дослідження показали, що вживання кави перед їжею підвищує толерантність організму до кофеїну, отже нам буде потрібно все більше і більше кофеїну для досягнення бажаного енергетичного ефекту з ним. Крім того, наш організм виробляє кортизол у першу годину після пробудження, і важливо не порушувати цей природний процес - у цьому випадку не вживайте каву.

Вживання молока таким чином викликає проблеми - клацніть!

Багато хто також вибирає молоко як початковий напій, тому що, наприклад, вони звикли до нього в дитинстві, але краще було б забути і цю звичку. Це пов’язано з тим, що молоко важко засвоюється, а вранці поєднується з іншими продуктами це також може спричинити печію та біль у животі.

Сніданок та вечеря без м’яса

М’ясо є чудовими джерелами білка та вітамінів групи В, але воно може легко навантажити травну систему. Ось чому не рекомендується їсти червоне м’ясо на вечерю, якщо ви не хочете, щоб проблеми з травленням заважали нашому сну. Однак вранці, навіть після вставання, варто уникати важчого м’яса - також пощадити нашу травну систему.

Горіхи та сири

У горіхах багато корисних жирів, але вони не є ідеальними для вечірніх хрустків, оскільки їх легко їсти і вони мають велику кількість. вони важко перетравлюються і ускладнюють засинання є. Ми воліємо їсти їх на сніданок або між їжею! З подібних причин варто утриматися від вживання жирних сирів ввечері - їх також слід включати в ранкову їжу.

Будьте обережні з цитрусовими та бобовими!

Цитрусові дуже здорові, однак через їх високу кислотність не рекомендується вживати їх під час їжі або відразу після їжі. Це пов’язано з тим, що ці фрукти стимулюють вироблення шлункової кислоти, тому вони можуть спричинити печію та запобігти нормальному засвоєнню організмом поживних речовин, що потрапляють з їжею. Важливо також знати, що квасоля та інші бобові культури містять багато клітковини: з одного боку, вони здорові, а з іншого боку, вони можуть спричинити здуття живота, якщо їх їсти ввечері, перед сном. Тож заради непорушеного сну їх краще споживати на обід або ранню вечерю, щоб наш організм встиг їх перетравити.