Якщо у вас часто є смак чогось солодкого, і ви не уявляєте свого дня без солодощів, ви також можете зробити цю помилку під час сніданку.

невелика

Навіть коли ми були маленькими дітьми, ми просто не починали день без солодкого сніданку. Млинці, солодкі каші, фрукти. Однак саме в цих поєднаннях криється причина збільшення ваги, почуття голоду та солодкості.

Якщо ви хочете позбутися пристрасті до солодощів та солодкої їжі, спробуйте цю невелику зміну. Зміняться не тільки ваші смаки, але і кілограми знизяться трохи швидше.

Поміняйте солодкий сніданок корисними жирами

Солодкий сніданок не задовольнить вас занадто довго, навпаки. Через годину-дві ви відчуваєте щось інше. Ви навіть не помітите, і таким чином ви будете споживати зайві калорії щодня, які поступово будуть прилипати до вас у разі недостатнього руху. Спробуйте невелику заміну і обміняйте солодкий сніданок на продукти, які будуть вас довго годувати, і ви не втратите навіть грама жиру. Це здорові жири в поєднанні з білками, які можуть підтримувати рівень цукру в крові в ідеальному балансі. На сніданок тягніться до яєць з овочами, козячим сиром або несолоними горіхами, які можна поєднати зі шпинатом та огірком. Масло авокадо, лосося або волоського горіха - теж чудовий і смачний вибір.

Хоча на перший погляд це може здатися їжею, придатною для обіду чи вечері, не поймайте мене неправильно. Корисні жири є частиною багатьох дієт успішних спортсменів та людей, які піклуються про свою вагу. Якщо вам все-таки потрібно щось солодке на сніданок, спочатку випийте половину грейпфрута або жменю чорниці. Ці два види фруктів не зашкодять вашій фігурі, головним чином через низький вміст вуглеводів.

Крім усього іншого, продукти, що містять корисні жири, допомагають організму переробляти вітаміни, розчинні у жирах, зміцнюють імунну систему та здорову структуру кісток. Не варто боятися споживання жирів, адже вони відповідають за ваш великий зріст, здоров’я та ефективну втрату ваги.