дієта інь ян

дієта

Ви коли-небудь чули про Дієта Інь Ян?

Якщо це звучить безглуздо. Я знаю . але це ідеальна дієта для тих, хто любить японську кулінарну культуру, створену Ошавою на початку століття.

Дієта Інь Ян належить до групи макробіотиків, (читати далі .)

Як випливає з назви, він намагається встановити порядок між Ін (позитивні аспекти) та Ян (негативні аспекти) для досягнення як психічної, так і фізичної рівноваги.

ВИНОСЬ НА:

  • Чергуйте тиждень досить суворої їжі з коричневим рисом, бобовими, фруктами та овочами, з іншим тижнем різноманітної дієти, в якій є широкий вибір продуктів плюс рис.

Ця макробіотична дієта має два етапи, що дозволяє:

ПЕРША ФАЗА (Фаза 1)

  • Цілісні зерна до 70%
  • бобові та супи 5%
  • фрукти та овочі 25%

ДРУГА ФАЗА (Фаза 2)

  • Додайте яйце або два на тиждень.
  • Невелика кількість тофу.
  • Невеликі порції риби.
  • Горіхи.
  • ** Наприкінці другого тижня ви можете почати спочатку чергувати два варіанти.

ТРИВАЛІСТЬ

  • 2 до 4 тижнів на фазі 1
  • Фаза 2 невизначена.

КІЛОСИ, ЩО ВТРАТІ

ЇЖА

  • Овочі
  • Риба
  • Овочі
  • Горіхи
  • Крупи

НЕ ПІДХОДИТЬ ДЛЯ

  • Люди з діабетом, авітамінозом, остеопорозом та проблемами серця.

ЗАБОРОНЕНО

  • Цукор
  • м'ясо
  • Молочні продукти
  • білий хліб.
  • Сіль.

ЦЕ ДОЗВОЛЯЄ

  • СУШІ сира риба або варена біла
  • Морські водорості
  • Яйця всмятку
  • Манна крупа (раз на тиждень)
  • Цільнозернове борошно або дві скибочки цільнозернового хліба за 24 години.
  • Дві супниці меду за 24 години.
  • Чай після кожного прийому їжі.

НА КОРИСТЬ:

  • Натуральна дієта з високим вмістом клітковини

ПРОТИ:

  • Дефіцит білка
  • Дефіцит кальцію
  • Частина м’язової маси втрачається
  • Якщо це триває занадто довго, анемія, втома та/або слабкість.

Дієта Інь Ян

МЕНЮ 3 ВАРІАНТИ НА КОЖНИЙ ТИЖДЕНЬ

Строгий тиждень ЕТАП 1

Сніданок

1- Легкий чай без цукру + шматочок фрукта

ЇЖА

1- рис + морква на пару + яблуко 2- рис + редис + водорості + грейпфрут (середній) 3- рис + варена сочевиця + один плід

ВЕЧЕРЯ

1- рис + овочевий суп + грейпфрут (середній) 2- рис + кольорова капуста + грейпфрут (середній) 3- рис + мед + городні овочі + апельсинові сегменти

Строгий тиждень ЕТАП 2

Сніданок

1-вівсяні пластівці + цільнозерновий хліб з медом + чай

ЇЖА

1- СУШІ + Овочі + То-фу (соєвий сир) 2- Просочні котлети з овочами + Риба + Грейпфрут (середній) 3- Рисовий салат з мідіями + Ендівія

ЗАГРУЗКА

ВЕЧЕРЯ

1- Овочевий суп + рис + яйце 2- цибуля-порей з оцтом + рис з креветками 3- салат + яйце + фрукти

З цим ми повинні перша фаза як бачите, для людини це було б дещо дефіцитний, низька калорійність і білок. Другий, якщо дещо більше компенсується тим, що є менш обмежувальним, але з того часу це також не рекомендується не слід робити протягом тривалого часу. Ми залишаємо коментарі у вашому розпорядженні, не соромтеся ділитися ними, якщо вам сподобалось, і робити дієта інь ян щоб побачити, як існує багато способів прогодувати себе, тобто не рекомендується спортсменам через витрату калорій, що виробляється вправами.

Це все про Дієта Інь Ян звідси, і ви знаєте, чи є у Вас запитання, де Ви можете нас знайти!