Ми завжди коментували важливість фруктів у дієті. Споживання фруктів та овочів має бути звичкою, яку ми не можемо втратити. Звичайно, кожного разу в році у нас під рукою є фрукти, які допоможуть нам легше підтримувати здоров’я. У цьому дописі ми хочемо зупинитися на основні плоди те літо дозволяє нам краще справлятися зі спекотними місяцями.
Фрукти - це їжа, яка забезпечує нам велику кількість мінерали та вітаміни, Але це також забезпечує нас іншими поживними речовинами, такими як фруктоза, високоякісний природний гідрат, який робить споживання фруктів помірним, тобто необхідно, щоб ми їх вживали, але не доцільно зловживати ними. У цій публікації ми збираємося навести список найбільш рекомендованих для цієї пори року.
Кавун
Для початку ми збираємося виділити зірку в цю пору року. Кавун Це фрукт, типовий для цього сезону, який забезпечує нам велику кількість води, яка допоможе нам підтримувати хорошу гідратацію влітку. кавун низькокалорійний і багатий необхідними поживними речовинами, такими як калій і магній, а також лікопіном, який надає плоду червоний колір.
Диня
Диня Це ще одна зірка цих фініків, і саме вона, як і кавун, містить велику кількість води і мінералів, таких як калій і магній. Звичайно, диня містить трохи більше фруктози, тому споживання калорій, яке вона нам забезпечить, буде більшим. Хоча для цього часу обидва є дуже освіжаючими фруктами.
Персики та нектарини
Персики та нектарини є інші фрукти, які слід враховувати в цю пору року. Вони є одним із фруктів, що містять найдорожчий, тобто провітамін А, необхідний для підтримки шкіри в ідеальному стані. Це також фрукти, багаті калієм і вітаміном С.
Вишні
Вишні вони є ще одним типовим фруктом цієї пори року. Що відбувається, так це те, що їх цикл короткий, але поки ми їх маємо, ми можемо використати їх максимально, оскільки вони містять високий рівень антиоксидантів, таких як вітамін С та А, які допоможуть нам підтримувати шкіру в ідеальному стані. Звичайно, це один із літніх фруктів, який містить більше цукру.
Сливи
Сливи Вони є ще однією зіркою цих дат, особливо завдяки низькій калорійності та великій кількості клітковини, яку вони нам забезпечують і допомагає регулювати кишковий транзит. До цього слід додати високий вміст калію, необхідний для підтримки нервів у ідеальному стані.