Робіть ставку на включення в наш раціон поживна їжа Щоб вони забезпечували нас багатьма поживними речовинами, але в той же час, коли вони нас задовольняли, буде дуже важливо забезпечити наш організм поживними речовинами та білками, у яких він так потребує.

влітку

Такі фрукти, як кавун, диня або овочі, як томат або морква, допоможуть нам регідратати

Влітку готуйте більше їжі з меншою кількістю?

Найголовніше - дотримуватися шаблону, який добре працює для вас. Тому ви повинні слухати тіло, щоб знати скільки їжі потрібно зробити.

Відсутність апетиту влітку, як ми управляємо стратегією харчування під час тренувань?

Влітку дуже важливо дотримуватися повноцінного харчування та особливо зволоження.В Дуже важливо знаходити свіжі продукти, які адаптуються до нашого способу життя.

Важливо зволожувати, якщо вона дуже гаряча або волога. Тому їжа, що містить багато води, буде хорошим варіантом. Такі фрукти, як кавун, диня або овочі, як томат або морква, допоможуть нам регідратати.

Якою буде харчова стратегія, якої слід дотримуватися у спекотні дні?

Інтенсивні тренування, як регулювати калорійність навантаження в спекотні дні?

Найголовніше у спекотні дні - бути обережним з зволоженням. Ккал залишається незмінним, оскільки ми можемо взяти дні, коли не спекотно але що це яВажливо підтримувати хороший режим води щоб не зневоднювати

Які ключові фактори, щоб уникнути зневоднення влітку?

Щоб не зневоднюватися, необхідно як пити воду, так і приймати мінеральні солі. Якщо ми не включаємо натрій, скільки б води ми не випили, ми не збережемо його. До того ж, лише пивши воду, ми можемо викликати гіпонатріємію включення мінеральних солей у наші тренування та включення солі в наші страви - дуже хороший варіант.

Годування влітку: ключі для досягнення максимального врожаю

Ставка на створення дієта, багата фруктами та овочами буде ключовим для оснащення нашого організму поживні речовини, білки та рідини скільки потрібно впоратися з найгарячішими днями. А ти, бігун, які твої улюблені страви на літо?