Найкращі тренери та дієтологи поділились своїми прогнозами щодо майбутнього оздоровчої індустрії. В останнє десятиліття ми стали свідками зростання інтенсивних інтервальних тренувань, зростання обмежувальних дієт, таких як. кетодієта, завдяки новим додаткам та технологічним досягненням, широка громадськість отримала доступ до ресурсів, раніше зарезервованих для багатих та відомих.

будуть

За словами тренера з фітнесу Франчески Мартінес, наступного року і, мабуть, цілого десятиліття буде про уповільнення темпів розвитку - не тільки з точки зору тренувань, але й рівня стресу та питних звичок. Ми пропонуємо вам огляд 10 найбільших оздоровчих тенденцій у 2020 році.

Силові тренування
Ми роками концентруємося на важких силових тренуваннях. Тепер переходимо до одужання. Якщо ви тренуєтесь наприкінці тижня з високою інтенсивністю та без належного відпочинку, ви збільшуєте ризик отримання травм. На думку експертів, такі аксесуари, як компресійне взуття і навіть послуги з відновлення, такі як флотаційна терапія для розслаблення душі та тіла та зняття стресу або кріотерапії.

Рослинна їжа
Думка про те, що зменшення м’яса корисно для нашого здоров’я та навколишнього середовища, не нова. Але з наближенням кліматичних змін ми спостерігаємо значні зміни у продуктових та закусочних магазинах, щоб зробити наш раціон більш рослинним. Однак справа не в тому, щоб бути повноцінними веганами, а в тому, щоб їсти більше рослинної дієти, не дотримуючись суворих дієтичних правил.

Носні технології
У тренді точно буде придатна для носіння електроніка, наприклад, розумні годинники, пристрої для відстеження сну або фізична активність. Люди хочуть контролювати всі аспекти свого життя, і ці дані, схоже, спонукають їх робити більше для себе. У 2020 році ці пристрої стануть більш доступними та точними. Функція електрокардіограми дозволяє покращити моніторинг серцевих проблем, монітори сну підкажуть, як ви відпочивали і до яких тренувань готове ваше тіло.

Тренування первинних рухів
Функціональний фітнес означає зміцнення та розслаблення наших природних рухів тіла і традиційно фокусується на присіданнях, стисканнях та ударах. Його остання ітерація - це основний рух - частково танець, частково вправи на рух. Це привабливо саме елементами танцю, але також і великою кількістю користі для здоров’я. Початковий рух не тільки приносить задоволення, але й допомагає координації, зміцненню, неврологічному розвитку та схудненню.

Уповільнення для гормонального здоров'я
Кортизол - головний гормон, який ми пов’язуємо зі стресом у свідомості. Але його різке збільшення також може спричинити багато щоденних речей - наприклад, інтенсивні фізичні вправи. Нам потрібен кортизол, але у більшості з нас його занадто багато, що обумовлює наш спосіб життя. Тому в 2020 році ми повинні сповільнитись і робити менше, не відчуваючи провини.

Індивідуальні плани навчання в Інтернеті
В останні роки популярність сантехніків запропонувала в Інтернеті безкоштовні плани вправ, які ви можете робити в тренажерному залі або вдома для поліпшення своєї фізичної форми. Однак у 2020 році ми просунемось на крок далі. Все більше онлайн-тренерів надаватимуть персоналізовані або майже особисті плани.

Майже всі тренери пропонують індивідуальні цифрові плани та тренінги, але вони більше зосереджуються на послугах на основі передплати, де ви платите встановлену щомісячну суму за доступ до п'яти-семи вправ на тиждень. Це працює дешевше, ніж особистий тренер у тренажерному залі.

Твереза ​​цікавість
Відмова від алкоголю не завжди означає, що у вас є проблеми з вживанням алкоголю. Алкоголь може перешкодити вам жити краще життя. Зазвичай кожна соціальна подія або торжество було пов’язане з вживанням алкоголю. Тенденція до 2020 року полягає у пошуку способів святкувати без алкоголю, як правило, з метою покращення здоров’я та добробуту.

Технологія розумного тренажерного залу
Багато людей вважають, що вправи вдома є більш комфортними, за винятком того, що тут немає аспекту спільноти. Інтелектуальна фітнес-технологія хоче збалансувати відсутність персонального тренера чи інструктора за допомогою додатків, вбудованих дисплеїв із сенсорним екраном, занять на великі відстані тощо, щоб тримати вас мотивованими, навіть коли ви тренуєтеся вдома. Тож він пропонує можливість взаємодіяти з іншими, не перебуваючи у тренажерному залі. Очікується, що в 2020 році ця модель почне тиражувати більше брендів.

Фізичні вправи на морозі
Давно минули часи порівняння того, хто більше пітнів і спалював більше жиру. Що стосується прискорення обміну речовин, тренування в теплій кімнаті набагато менш ефективні, ніж в холодній. Крім того, дослідження показують, що вправи на холоді відчуваються легше, і ви можете робити це довше. Тому почали з’являтися холодні спортзали з температурою близько 7 ° C. Їх має бути все більше і більше в 2020 році.

Переривчасте голодування
Переривчасте голодування означає встановлення години, коли ви починаєте їсти, і продовження часу вашого посту. Це може допомогти у багатьох справах - від схуднення до довголіття до зменшення ризику серйозних захворювань та поліпшення травлення. Проблема в тому, що чекати сніданку до 14:00 досить складно. Ранкова їжа допомагає попередити ваше тіло, що пора прокидатися. Перенесення першого прийому їжі до обіду або пізніше може порушити ваш щоденний ритм. Тому ви можете поступити трохи інакше - їжте лише тоді, коли є світло, а коли стемніє, припиніть їсти. Це дозволяє продовжувати голодування відповідно до вашого щоденного ритму.