Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї

Відомий режим схуднення - це так звана дієта Хемптонса, створена доктором Фредом Пескаторе, ця дієта обіцяє бути ефективною, з нею ви зможете швидко схуднути, а найкраще, не потрібно голодувати. Ви можете їсти будь-який овоч і необмежену кількість фруктів, віддаючи перевагу тому, у якому менше цукру.

їсти

Що їсти на дієті Хемптонс:

  • М'ясо без жиру.
  • Курка без шкіри.
  • Худі собаки.
  • Риба, жирні кислоти, омега 3: лосось, форель, сардини, лляне насіння, волоські горіхи.
  • Яйця, не більше 6 на тиждень.
  • Досить овочів, не обмежується.
  • Рясні плоди. Малина, полуниця, чорниця, диня, апельсини, яблука. Уникайте бананів, кавунів, персиків та винограду.
  • Горіхи макадамії, бразильські горіхи, сочевиця та квасоля.
  • Цілісні зерна.
  • Олія горіха макадамії.
  • Олія волоського горіха.
  • Оливкова олія.
  • Олія авокадо.
  • Їжте лише мононенасичені жири.
  • 4 склянки вина на тиждень.

Продукти, яких слід уникати на дієті Хемптонс:

  • Бекону в надлишку, їжте дуже мало, якщо хочете, але мало.
  • Ковбаси.
  • Молоко.
  • Жирне м’ясо.
  • Смажена риба.
  • Будь-які фрукти чи овочі з великим вмістом цукру.
  • Помірно їдять кукурудзу, горох, помідори та картоплю.
  • Мед смажені волоські горіхи.
  • Обмежте споживання арахісу та сушеного гороху.
  • Будь-який продукт, виготовлений з білого борошна, включаючи рис та будь-які макаронні вироби, рафіновані вуглеводи та оброблені продукти.
  • Будь-яка олія, крім вже згаданих.
  • Ні маргарину, ні масла.
  • Ні в якому разі не їжте смажену їжу, чіпси, печиво або оброблену їжу.
  • Відкладіть всю гідровану їжу.
  • Жінкам слід обмежити вживання алкоголю.

Найкраще в цій дієті полягає в тому, що ви можете їсти практично все потроху, ніяких обмежень немає, крім будь-якого виду рафінованого цукру, макаронних виробів, білого хліба та рису. І найкраще, це збалансоване за харчуванням харчування.

Пийте 1,5-2 л простої води на день.