herbalife

Зменшення частоти тренувань або навіть призупинення цієї звички на деякий час - це те, що може трапитися з різних причин. Будь то хвороба, травми, подорожі чи різкі зміни способу життя, будь-яку з цих ситуацій та багато іншого можна подолати, не набравши ваги.

Враховуючи це періоди бездіяльності дійсно можуть обернутися вашим здоров'ям та досягненнями, отриманими після тривалих процесів, необхідно правильно орієнтуватися, використовувати всі наявні ресурси та запобігати відступу.

У цьому ключі їжа стає ключовим моментом, що вимагає різних коригувань, які, додавши зусилля по контролю за занепокоєнням, призведуть до того, що ми зможемо вийти переможцем із таких типів фаз, через які кожен через якийсь час нам доведеться провести.

Фізична бездіяльність та збільшення ваги

Враховуючи це одним з найбільш підходящих способів контролювати і врівноважувати щоденні витрати калорій є фізична активність, За його відсутності організм неминуче реагує, і найбільш помітним ефектом є сума кілограмів, яка, якщо не вжити негайних заходів, може призвести до ожиріння.

Таким чином, здійснити вищезазначене управління та не допустити, щоб додаткові кілограми почали брати своє, здорове харчування виглядає як найбільший і найбільш підходящий ресурс для запобігання впливу набору ваги.

Оскільки абсолютно неправдиво, що можна неконтрольовано їсти під виглядом відвідування тренажерного залу, необхідно пам’ятати, що їжа з розумом та відповідальністю є найкращою стратегією для боротьби не тільки з тими днями, коли ти не робиш фізичних вправ. до мети здорового способу життя, при якому можна уникнути різних захворювань.

Тривога і стрес: переїдання

Нелегко зіткнутися зі змінами, які настають раптово, тому, швидше за все, люди, апелюючи до оборонного механізму, трактують ці події як своєрідну кризу, і саме в цей момент вони, як правило, трохи втрачають контроль.

Хоча здається очевидним, що люди їдять з голоду, це не завжди так, оскільки стан душі, впливаючи на людей настільки, штовхає їх закінчувати прийом їжі від занепокоєння або стресу.

Їжа від тривоги

Без потреби у фізичному порядку, що вказує на голод, тугу якимось чином заповнити емоційні прогалини, змушує деяких людей вибрати сховатися на їжу, користуючись тим добробутом, який вони відчувають після вживання їжі, що є шкідливим.

Їжа від стресу

Управління високим рівнем стресу має здатність змінювати гормони, породжуючи ті майже незрозумілі тяги, які змушують вас їсти, не відчуваючи почуття голоду. Саме перед цим непосидом і неспокоєм їжа перетворюється на «знеболюючі», які рано чи пізно залишають небажаний ефект, набирають вагу.

Чи можете ви добре харчуватися, не жируючи?

Очевидно, немає нічого прикрішого, ніж витрачати своє життя на підрахунок калорій і життя, переживаючи ризик набрати вагу, так що настав час підтвердити, що, якщо ви можете добре харчуватися, не жируючи і що, хоча правильним є поєднання вищезазначеного з фізичною активністю, за відсутності останнього, можна докласти різні зусилля і не тільки підтримувати лінію, але й здоров’я.

Їжа для підтримки ваги

Переваги Продукція Herbalife можна доповнити реалізацією наступних рекомендацій:

  • Ставки на білок: чи це нежирне м’ясо, риба, курка, індичка або будь-яке подібне, коли м’ясо стає основною частиною страви, і це супроводжується, наприклад, хорошим салатом та невеликим вмістом вуглеводів, є набагато більше варіантів відчувати себе задоволеним, плюс плюс їсти в межах балансу.
  • Більше клітковиниНайкраще, їжу з високим вмістом клітковини можна подавати у трохи більшій кількості, ніж зазвичай. Ось так рекомендуються овочі та бобові, але ми не можемо забути про цільнозернові та горіхи, які, так само, роблять багато корисного.
  • Корисні закуски: розподіліть прийом їжі для консолідації 5 прийомів їжі на день, де два з них відповідають невеликим перекусам, забезпечите, щоб ви залишались задоволеними та керували будь-яким видом тривоги чи стресу. Фрукти, овочі, горіхи, смузі, чаї, нежирні йогурти, вода та цільні зерна можуть бути вам у великій допомозі.

Чого краще уникати

У цьому розділі неминуче необхідно посилатися на солодкі напої, такі як безалкогольні напої, а також ковбаси, консерви, жири, хліб та напівфабрикати. Замість великої кількості солі її можна замінити приправами, такими як куркума, орегано, чебрець, лавровий лист тощо, які надають інший і смачний відтінок препаратам.

Відзначається, що той факт, що маркування повідомляє, що це є легкий виріб, Це не означає, що він не може забезпечити калоріями, цукром або вуглеводами. Що трапляється, це буде в меншій кількості, тому не будьте надмірно самовпевненими.

Хитрощі, щоб не набирати вагу без фізичних вправ

  • Уважне харчуванняПерш ніж стрибати в холодильник, добре на хвилинку зупинитися і подумати, чи справді ви відчуваєте голод, а ще краще, чи настав час їсти. Відмежуючи емоційний голод від справжнього, життєво важливо не померти при спробі підтримувати стабільну вагу.
  • Встановіть розклад і меню: Як би нудно це не виглядало одноманітно, але час, щоб проаналізувати, що їсти протягом тижня, є ключовим для досягнення відповідних комбінацій, які, звичайно, можуть мати такий творчий сенс. Так само важливо, щоб час їжі визначався протягом дня і дотримувався цього, навіть якщо вам потрібно вийти з дому. Тут слід уточнити, що все починається з покупки, тому правильно скласти список і обмежитися виключно тим, що в ньому було написано.
  • Добре жуйте: вважається само собою зрозумілим, що його правильно пережовують, коли це не завжди так, тому що, якщо робити це повільно та свідомо, почуття ситості настало б набагато швидше і після меншої кількості їжі.

Будьте гнучкими та адаптуйтеся, щоб залишатися активними

Якщо ви не можете вийти з дому, щоб відвідувати тренажерний зал, можливо, ви можете відвідувати віртуальний клас, якщо ви переживаєте інвалідну хворобу, але у вас є можливість ходити, тоді ви можете зробити кілька кіл всередині будинку.

Деякі вправи на розтяжку, танці, заняття йогою, використання таких пристосувань, як стаціонарні велосипеди або ручної роботи гирі, що завгодно, коли ідея полягає в пошуку стратегій для запобігання обмеженням, які можуть виникнути.

Оскільки спортивна діяльність піднімає як фізичну, так і розумову енергію, Необхідно використовувати всі види ресурсів, щоб уникнути занурення в повну нерухомість, доки це можливо.