Випадання статевих органів є дуже поширеною патологією у жінок з більшою частотою захворюваності у людей похилого віку або як наслідок вагітності та інших факторів. Пролапс статевих органів - це в основному спуск органів малого тазу через піхву або пряму кишку, кишечник, матку або сечовий міхур, спричинений слабкістю тазового дна, передньої або задньої стінки малого тазу. І це підводить нас до наступного питання.
Що таке тазове дно?
Тазове дно - це сукупність структур, що утворюють тазовий купол, функція якого полягає в утриманні органів черевної порожнини, таких як сечовий міхур, кишечник, пряма кишка та матка, щоб вони не падали через гравітацію, крім співпраці у статевій реакції та розтягнення На момент пологів ці структури складаються із зв’язок, м’язів та сполучної тканини, що називається абдоміно-тазової фасцією. Знання цих структур є дуже важливим, оскільки при адекватному та мультидисциплінарному підході ці м’язи можна підготувати, щоб уникнути цієї патології або протидіяти їй.
Причини випадіння статевих органів
- Ожиріння, збільшення жиру та внутрішньочеревна вага.
- Багатоплідна вагітність та пологи.
- Вагітності з дітьми понад чотири кілограми
- Вроджені фактори
- Вади розвитку центральної нервової системи. Приклад: Spina Bifida
- Пряма травма на область
- Клімактеричний (менопауза)
- Senectude (старість)
- Жінки, які піднімають важкі предмети, через внутрішньочеревний тиск.
- Пухлини тазу.
- Куріння
- Респіраторні дистрес-патології, такі як астма, кашель тощо.
- Запор через внутрішньочеревний тиск у напрямку до черевної сітки
- Затримка позивів до сечовипускання або проблем із спорожненням сечового міхура
- Повторні інфекції
- Втрата м’язового тонусу в області тазу.
Симптоми випадіння статевих органів
Це ознаки, які попереджають нас про випадіння статевих органів, може з’явитися один або кілька симптомів із наведеного нижче списку, вони не обов’язково з’являються одночасно
- Відчуття вагінального тиску
- Відчуття випинання у вагінальній або анальній області, залежно від обставин
- Біль у нижньому півкулі
- Відчуття, що щось висить в районі
- Труднощі із заняттями спортом
- Тиск в області тазу
- Труднощі із сексом
- Утруднення сечовипускання (слабка сеча)
- Позивне нетримання сечі
- Нетримання калу
- Кровотеча через виразки в опущеному органі.
- Запор.
Класифікація пролапсу
Пролапс класифікується на чотири ступені, від найменшої до важкої, що вимагає хірургічного лікування.
1 клас
Це легкий пролапс, він знаходиться у верхній третині піхви без відчуття опуклості та незначних симптомів, зазвичай лікується фізіотерапією
2 клас
Опущення тазового дна приблизно на рівні середини піхви, це викликає відчуття випирання, нетримання сечі та деякі інші симптоми з попереднього списку, такі як відчуття вагінального тиску, як правило, лікується фізіотерапією
3 клас
Спускаючи випав орган до генітального входу, пацієнт відчуває ще більше відчуття випинання в ділянці дівочої пліви, яке вже відчутно, крім посилених труднощів при сечовипусканні та вагінальному тиску. Потребує хірургічного лікування та лікувальної фізкультури
Повний вихід пролапсованого органу через піхву або задній прохід вже відбувається, викликаючи серйозний дискомфорт, це найсерйозніший з усіх і вимагає хірургічного лікування та фізіотерапії
Вправи Кегеля
Ці вправи є надзвичайно важливими, оскільки вони є найбільш призначеними для зміцнення, контролю та знання наших м’язів черевного преса на додаток до корекції постави та уникнення випадіння статевих органів. Це дуже основні вправи, які ви можете робити сидячи, стоячи або лежачи в будь-який час доби.
Основний з них складається з: імітуючи рух, який ви робите, коли ми протистоїмо бажанням сходити у ванну, ми стискаємо отвори промежини (піхву, уретру та задній прохід) приблизно на десять секунд і розслабляємось, уникаючи стискання сідниць та аддукторів (внутрішні м’язи стегна). І виконуйте цей рух протягом десяти повторень під час видиху або розмови, цю вправу не слід виконувати під час вдиху.
Ви можете змінити цю вправу, зробивши її більш складною, роблячи її лежачи на спині з випрямленими ногами, на животі з подушкою під животом або в чотирьох точках, завжди скорочуючи тазові м’язи на 5-10 секунд.
Вправи Кегеля - що це і як їх правильно виконувати?
З наступного посилання ви дізнаєтесь, як правильно виконувати вправи Кегеля, не виходячи з дому, щоб запобігти або лікувати сечостатевий пролапс, а отже, зміцнити тазове дно.
Вправи на основі пілатесу для запобігання випадінню статевих органів
Ці вправи показані у всіх випадках випадіння статевих органів, вони засновані на зміцненні тазового дна та перевихованні промежини, а також зміцненні черевної стінки та гігієні постури. Ці вправи є частиною фізіотерапевтичного лікування у поєднанні з різними процедурами, які запропонує вам ваш фізіотерапевт. З наступного посилання ви дізнаєтесь, як їх правильно зробити коротким і простим способом
Зміцнення серцевини живота заліза
Ця вправа призначена для зміцнення черевного або поперечного м’язів живота і є частиною профілактики спуску тазового дна.
Лежачи на підлозі обличчям вниз на м’якій поверхні, такій як пілатес-матовий, покладіть руки під плечі, не опускаючи поперекову область, підніміться повільно, розтягуючи обидві ноги, намагаючись розтягнути хребет під час вдиху, утримуйте протягом трьох секунд і відпочивайте, підтримуючи коліна, за наступним посиланням ви можете детально ознайомитися з цією вправою.
Судинна система тазу
Лежачи на підлозі спиною на м’якій поверхні, такій як матрац пілатесу, зігніть коліна і спробуйте вставити косий предмет всередину, намагаючись генерувати рух таза та зворотну сторону таза, як ніби ви хочете вставити сідниці. На вдиху подовжуйте м’язи живота, а на видиху намагайтеся підтримувати всю спину на підлозі
Підготовка живота
Лежачи на підлозі спиною на м’якій поверхні, як матрац пілатес, зігніть коліна і спробуйте просунути косий всередину. Скоротіть м’язи тазового дна на вдиху і повільно підніміть тулуб, витягнувши руки в сторони, затримайте протягом трьох секунд, а на видиху повільно опустіть спину
Використання фітболу
Далі я залишаю вам ряд корисних вправ із використанням м’яча для пілатесу чи фітболу, які ви можете виконувати вдома або в тренажерному залі простим способом у будь-який час доби.
Вправа 1
Сядьте на м'яч для пілатесу або фітбол, намагаючись підтримати кістки, що сидять, і усвідомлюючи їх, повністю поклавши ноги на землю для кращої опори, розмахуючи тазом вперед-назад і в сторони, намагаючись підтримати куприк ззаду і лобок у передній частині та сидячі кістки ліворуч та праворуч, підраховуючи черевну стінку. Ця вправа в основному призначена для зміцнення живота та формування пропріоцепції та усвідомлення розташування тазового дна.
Опанувавши це положення, ви збираєтеся скоротити отвори промежини, що імітують рух, який ви виконуєте, коли утримуєте позив до сечовипускання, пам’ятайте, виконувати це скорочення на видиху і повільно завантажувати повітря через рот, розслабляючи м’язи, уявіть, що ви підносять тазове дно догори, тому уникайте стискання сідниць і ніг.
Лежачи на підлозі спиною на м’якій поверхні, такій як матрац для пілатесу, підніміть ноги і покладіть під них фітбол, спробуйте вдарити м’яч якомога далі до тазу. Зробіть вдих через ніс, стискаючи живіт, і підкатіть м’яч до себе, намагаючись підняти таз, видихніть, витягнувши ноги від м’яча, тазом натисніть на підлогу.
Завершення
Урогенітальний пролапс - це патологія, яку можна лікувати на ранніх термінах, вона не є серйозним захворюванням, але впливає на повсякденне життя, крім стадії 4, але це не означає, що це вже не важливо для здоров’я, оскільки страждання від випадіння можуть навіть змінити психічного здоров’я, вам слід звернутися до лікаря до будь-яких симптомів, згаданих вище, не бійтеся, велика кількість жінок страждає цим станом, ви не самотні, є також спеціалізовані фахівці, які лікують вас, такі як лікуючий лікар, гінеколог, фізіотерапевт та медсестри, які складають мультидисциплінарну команду.
Ці вправи є частиною фізіотерапевтичного лікування, але вони включають різні методи та прийоми, спрямовані на виправлення цієї дисфункції, такі як використання, зокрема, фізичних засобів та аксесуарів, призначених для цієї мети. Звідси важливість вашого звернення до фізіотерапевта, оскільки це фахівець, який відповідає за лікування цієї патології.