nutrition

Факт, який не можна заперечувати, пов’язаний з тим, що стрес підвищує апетит, що означає, що людина з таким станом набагато частіше набирає вагу. На додаток до вищесказаного, через поточні умови життя, можливо, що в якийсь момент ми всі страждаємо від стресу, тривоги тощо.

У такому порядку ідей, окрім врахування переваг Продукція Herbalife, У цій статті пропонується дізнатись трохи більше про ці емоції, щоб діяти набагато розумніше і управління стресом, щоб уникнути набору ваги або адекватно дотримуватися плану харчування.

Чому стрес змушує вас набирати вагу?

Таким чином, стрес - це емоція, яка вражає мозок в результаті щоденного тиску, для якого організм відчуває гормональні та метаболічні зміни. У цьому випадку наднирники виділять гормон, який називається кортизол, що є елементом, що має багато наслідків, таких як підвищення мотивації до їжі і не від голоду, а від простої тривоги.

Предки людства надмірно поводились у стресових ситуаціях, щоб запасти калорії та жир, але в даний час це не є необхідним, і з цієї причини рівень ожиріння та надмірної ваги збільшився. Тобто виявляється ключове навчання керуванню стресом для схуднення або уникнення набору ваги.

Ще одна інформація, яку варто пам’ятати, полягає в тому, що дослідження показали, що, переживаючи стрес, мозок потребує вживання нездорової їжі, особливо тієї, що містить багато жирів і калорій. Цей стан змушує менш здорову їжу зменшувати стрес через надходження в них серотоніну та дофаміну, але благополуччя є тимчасовим, тому через кілька годин голод знову з’являється.

Чому стрес викликає жир?

Щоб з’ясувати зв’язок між емоціями та збільшенням ваги, корисно буде зрозуміти, як організм реагує на стресові ситуації.

  • У випадках стресу кора надниркових залоз стимулюватиме шляхом відтворення гормону кортизолу.
  • Попередній гормон виробляє викид жиру та глюкози з жирової тканини в кров. Гормон, який відповідає за перенесення глюкози з кровотоку в клітини для зберігання, тобто інсулін, буде інгібувати його, щоб жири та глюкоза в крові стали джерелом енергії в тих тканинах, які цього потребують.
  • Базальна активація симпатичної нервової системи зросте, особливо у хворих на діабет, саме тому ожиріння виникає в стресових ситуаціях.
  • Ви відчуєте більшу тривогу щодо споживання дзвінків комфортні продукти, з жирами та цукром. Це продукти, які можуть діяти як опіати для мозку і які розслаблюють тіло в умовах тривоги та стресу.

Таким чином, висновок вчених щодо вищезазначеного полягає в тому, що хронічний стрес стоїть за більшістю людей з ожирінням.

Як уникнути набору ваги у стресових ситуаціях?

Основним заходом, який слід врахувати, є вирішення стресової ситуації, саме тому необхідно визначити джерела, які спричиняють вищезазначене, і таким чином дати відповідне управління для вирішення проблеми.

Важливо встановити баланс між особистим життям, коли знати, як розставити пріоритети, Для цього буде корисно мати можливість трохи зіткнутися з реальністю. Це перший крок, який потрібно подолати, де допоможуть добрі професіонали психології.

Так само пропозиція пов’язана з визначте випадки, коли ви переживаєте за їжу, Іншими словами, мета - докласти максимум зусиль для вивчення власного голоду. Рекомендується дотримуватися основних прийомів їжі за регулярним графіком. Пам’ятайте, що сніданок є обов’язковим, і вечері завжди повинні бути трохи легшими.

У випадках стресу мозок зазвичай вимагає їсти, тому що відчуває потребу припинити тривогу їжею, оскільки отримують задоволення та певне розслаблення. Тому визначте, коли виникає такий тип захворювань, наприклад, перед виходом на роботу, коли ви повертаєтесь додому та ін.

Визначивши подію, яка спричиняє ваше занепокоєння або стрес, зробіть все можливе, щоб контролювати цю ситуацію за допомогою невеликих, але послідовних звичок.