МАГНІЙ
Магній як мікроелемент незаслужено недооцінюється порівняно з набагато популярнішим кальцієм, хоча для організму важливо функціонувати понад 300 ферментів, які, крім усього іншого, регулюють енергетичні процеси клітини. На додаток до функції клітин нервової системи, магній також бере участь у будівництві кісток і зубів, крім кальцію. Він також регулює проникність клітинної мембрани, що підвищує еластичність стінок судин, покращує здатність серцевого м’яза скорочуватися і зменшує ймовірність розвитку стану, що призводить до аритмій, тобто підвищення працездатності серця.
Магній - прекрасне сполучна речовина для кислот, тому може допомогти при перевантаженні шлункової кислоти. У цьому випадку його слід приймати перед їжею.
Це допомагає підтримувати здоров’я зубів, зменшує ризик розвитку кальцієвмісних каменів у нирках, а також каменів у жовчному міхурі. Запобігає надмірному відкладенню кальцію в судинах.
Природне заспокійливе, знімає депресію, пом’якшує шкідливий вплив стресу.
Підвищений рівень магнію в мозку покращує короткочасну та довгострокову пам’ять, розвиває здатність до навчання. Висновки дослідників свідчать про те, що збільшене споживання магнію покращує когнітивні здібності, а порушення пам’яті з плином віку включає низьке споживання магнію.-
споживання також сприяє.
Причин дефіциту магнію може бути декілька, крім недоїдання, наприклад, захворювання кишечника можуть спричинити зменшення всмоктування, але при алкоголізмі його рівень зазвичай низький. Потреба організму в магнію зростає під час посилених фізичних навантажень або під час вагітності та лактації. Велика кількість може залишити організм у разі діареї або прийому діуретиків; це також може викликати симптоми дефіциту. Жінкам, які приймають протизаплідні таблетки або гормон естроген, тим, хто часто і багато вживає алкоголь, потрібно більше магнію. Спортсмени також не можуть обійтися без нього, оскільки магній необхідний для перетворення цукру в крові в енергію.
Дефіцит магнію часто спричинений підвищеними втратами магнію, спричиненими деякими ліками. Такі препарати можуть включати певні діуретики, інгібітори АПФ, гіпотензивні засоби, хіміотерапевтичні засоби, імунодепресанти або навіть алкоголь.
Найпоширенішими симптомами дефіциту магнію є слабкість, м'язові судоми, аритмії, порушення концентрації уваги та дратівливість, але їх відсутність збільшує ймовірність багатьох інших станів, таких як високий кров'яний тиск, прискорене серцебиття, остеопороз, мігрень, діабет, галюцинації, галюцинації, діабет . Органічні солі найкраще підходять для заповнення дефіциту магнію, оскільки вони є більш стерпними і викликають менше побічних ефектів у кишечнику. Цитрат магнію - найкорисніша сполука. Вітамін В6 покращує його засвоєння, тому він часто зустрічається разом з дієтичними добавками.