Шпинат забезпечує нам велику кількість клітковини і лише 23 калорії на 100 грамів, що робить його одним з найкращих продуктів, що не жирують. Крім того, із сирими листками ми можемо приготувати деякі найсмачніші салати.

мрія

Якщо ви думаєте розпочати дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів, але ви не дуже добре знаєте, як починати, а дієти, які ви знайдете в Інтернеті, здаються дуже обмежувальними або ви думаєте, що взагалі не зможете їх дотримуватися, ми пропонуємо вам серія нежирна їжа. Вживаючи ці продукти, ви схуднете, навіть не підозрюючи про це, оскільки навіть не здається, що ви сидите на дієті.

Їжа, яка не відгодовується, чи можлива?

Напевно, це перше, про що ви запитали себе, як може бути, що є продукти, які не роблять вас товстим? Відповідь дуже проста: мова йде про продукти, які містять дуже мало калорій, але в той же час вони нас дуже задовольняють. Таким чином, коли їх їдять наше тіло споживає більше енергії, коли перетравлює ці продукти, ніж вони насправді забезпечують нас. Тож якщо ми супроводжуватимемо їх правильно, ми не тільки не наберемо вагу, але й зможемо худнути, просто вживаючи їжу, майже здійснена мрія.

Ми збираємося показати список деяких з цих продуктів, ви повинні представити їх на своїй кухні.!

Плоди, що не відгодовуються

Головне, що ми повинні цінувати у фруктах, якщо хочемо схуднути - це саме це не мають багато цукру, але це вже інша тема. Зупинимось на яких. цікавіше їсти:

  • Кавун: Можливо, саме з фруктів найбільше радять худнути, оскільки це майже повністю вода і дає нам лише 15 калорій на кожні 100 грам це практично нічого. Це також дуже освіжаючий фрукт, тому він ідеально підходить для спекотної пори року, він зволожує нас та полегшує видалення рідини в той самий час.
Кавун - це один із фруктів, який більшість радить схуднути, і входить до складу продуктів, які не дають вам жиру, крім великої кількості води, він зволожує нас і допомагає одночасно виводити рідини
  • Грейпфрут: у багатьох дієтах споживання цього фрукта включається як у сирому, так і в режимі соку детоксикація організму. Трохи гірчить, але ідеально не додавати цукор, інакше не буде сенсу приймати його для схуднення. Грейпфрут лише нам дає 26 калорій на кожні 100 грамів, які ми з’їдаємо.

Овочі та овочі, що не відгодовуються

Овочі та овочі також є нашими великими союзниками щодо нежирної їжі. На додаток до численні мінерали та вітаміни що приносить користь нашому організму, споживання калорій зменшується, як і споживання жиру. З іншого боку у них багато клітковини, що змушує нас наповнюватися раніше і не голодувати. Серед них ми виділяємо:

  • артишоки: цей овоч складається переважно з води, тому він допомагає нам очиститися, вивести токсини та зменшити накопичену рідину. Також має велика кількість клітковини, так що вживання їх в їжу вас дуже задоволить.
  • шпинат: вони надають нам велика кількість клітковини і дуже мало калорій (всього 23 калорії на 100 грам), що робить його одним з найкращих продуктів, що не відгодовують. Також із сирими листям ми можемо приготувати трохи еНайсмачніші салати.
Шпинат забезпечує нам велику кількість клітковини і лише 23 калорії на 100 грамів, що робить його одним з найкращих продуктів, що не жирують. Крім того, із сирими листям ми можемо приготувати деякі найсмачніші салати.
  • спаржа: як і в попередніх випадках, у них дуже мало калорій, лише 20 на 100 грамів, це забезпечує багато клітковини, а також потужний сечогінний засіб.
  • селера: саме овоч має найменшу кількість калорій, про яку ми вже говорили, він містить лише 16 калорій на 100 грам. Окрім того, що це сечогінний засіб, він має антиоксидантні властивості, що допомагає підтримувати наш організм.

Тваринні білки, які не відгодовуються

У цій групі є м’ясо, яке нас цікавить нежирне м’ясо, які містять менше 10% жиру. У рибі їм набагато цікавіше худнути Біла риба, які мають лише 3% жиру.

Нежирні напої

Якщо ви хочете зменшити калорії в їжі, ми не можемо забути про напій, який ми вживаємо протягом дня. Вам слід почати з того, щоб виключити зі свого звичного режиму газовані безалкогольні напої, у яких багато доданого цукру, і містяться в них гази нам абсолютно не допомагають.

Безсумнівно, найважливішим напоєм для схуднення чи просто дотримання здорової дієти є мінеральна вода. Він містить нуль калорій і сприяє детоксикації нашого організму та зменшенню затримки рідини.

Але оскільки ми не збираємось робити водну основу, і ми любимо час від часу змінюватись, ось кілька альтернатив, які також допоможуть вашій дієті.