Дієти часто не дають результатів, оскільки ми погано харчуємось: незрозуміло, які продукти жирують, а які допомагають схуднути.
Не все підраховує калорії: правило 5 P (хліб, макарони, десерти, піца та картопля) тепер застаріло. У наш час дієтологи не радять «перестати їсти» певні їжа, але робити це впорядковано і помірковано.
Прагнучи схуднути, ми піддаємось тривалому голодуванню (що є контрпродуктивним) або уникаємо певної їжі, але ми не досягаємо мети. Це те, що іноді дуже калорійні страви містять n інгредієнтів, що забезпечують інші переваги для метаболізму, які виконують завдання краще, ніж "легкі" рецепти.
Ось чому необхідно переоцінити їжа, не просто шукати, чи містять вони жир чи цукор, але й вивчати, яку роль вони відіграють у процесі травлення. Ми залишаємо вам дані 5 їжа що ми помилково класифікуємось як "відгодівля", і насправді вони можуть допомогти нам схуднути.
Оливки
Багато лікарів радять уникати укусу перед їжею, але залежно від того, як він складений, це може зробити вечерю легше пізніше. М’ясні нарізки, тверді сири та картопля фрі не допомагають, але оливки, навіть якщо вони мають багато жиру, корисні для здоров’я, оскільки вони мононенасичені.
Вони є джерелом вітаміну Е, що робить їх антиоксидантами, і вони містять багато клітковини та стеринів. У дієті для схуднення можна додавати від 6 до 10 оливок на день.
Фісташки
Ще однією можливістю для пікади, замість арахісу, є фісташка. Хоча горіхи калорійні (до 611 кілокалорій на 100 грам), фісташки - одні з найменш енергійних.
Вони мають здорові для серця жирні кислоти, забезпечують рослинними білками, залізом і клітковиною. Це також забезпечує відчуття ситості, що змушує нас не їсти стільки в обід чи вечерю пізніше.
4 продукти (які повинні бути відгодованими) насправді допомагають схуднути
Нут
Бобові жирують, коли ми їмо рагу з червоним хорізо або беконом, але самі по собі речі значно змінюються. Наприклад, нут забезпечує більше 370 кілокалорій на 100 грамів, але він має свої переваги.
Вони забезпечують розчинні та нерозчинні клітковини, які допомагають боротися із запорами та дають нам відчуття ситості. Нерозчинна клітковина допомагає зменшити кількість жирів і цукру в травній системі та сприяє розмноженню корисних бактерій у кишечнику.
4 продукти (які повинні бути відгодованими) насправді допомагають схуднути
грецький йогурт
Усі дієти включають молочні продукти з низьким вмістом жиру, і ми одержимі тим, що це “0%”. Серед йогуртів грецький є найбільш кремовим, тому його, як правило, виганяють повністю.
Але звичайний грецький йогурт без додавання цукру набагато корисніший, оскільки він містить більше білка і генерує більшу ситість. Молочні жири є хорошим внеском в організм.
4 продукти (які повинні бути відгодованими) насправді допомагають схуднути
Джерело: Іспанська
Слухайте La 100 цілий день, натисніть тут
Якщо ви хочете послухати Radio Mitre, натисніть тут