Ми віримо в будь-що для того, щоб схуднути. І є занадто багато популярних міфів, щоб їх розібрати. Що правда, а що брехня? Ми тобі говоримо.

Ми віримо в що завгодно, щоб схуднути. І це те, що існують певні вірування та фальшиві популярні міфи, що настав час демонтувати. Ми допомагаємо вам демаскувати деякі, щоб ви більше не "жалили". Правда чи брехня? Ми тобі говоримо.

вісім

1. ВОДА ДОПОМАГАЄ ВИДАЛИТИ ТИЛЬ: НЕВИЩНО!

Вода не має здатності виводити надлишки жиру через сечу, просто так. Якби це було так, хірурги, лікарі-естетики, дерматологи та естетики в цій країні були б безробітними. Однак, пиття води натщесерце - хороший спосіб активізувати обмін речовин, і "якщо ви підтримуєте тіло в постійній гідратації, ви допомагаєте йому виводити накопичені токсини", запевняє дієтолог Мануель Хіменес Усеро (поліклініка "Груп", Барселона та околиці, тел. 902 026 821). Що ще, слід уникати занадто холодної води під час їжі оскільки "це затвердіває жири та олії, подовжує процес травлення та сприяє випинанню живота", додає експерт.

2. ГІДРАТИ ВУГЛІДУ ТУРНІ: ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ

З його глікемічного індексу (ГІ). Якщо він високий, рівень цукру в крові підвищується, а надлишок перетворюється на запасний жир. "Контролювати вагу зручно віддавати перевагу їжі з низьким глікемічним індексом - крохмалю та крохмалю- і знизити показники високого ГІ - мед, соки, білий хліб, солодощі, солодкі фрукти та алкоголь- ", - радить дієтолог. І краще приймати їх у години найбільшої активності метаболізму: сніданок, обід та, в більшість, до середнього дня.

3. Білки зменшуються: НЕ ТОЧНО

Те, що вони роблять, це заспокоїти апетит і змусить вас довше їсти. Наявність білка, води та клітковини в їжі - це те, що спричинює сильне почуття ситості. "Випорожнення шлунка затримується, і ви відчуваєте, що у вас ситий шлунок на довший час. Крім того, якщо ви збільшите споживання і одночасно зменшите споживання вуглеводів і жирів, сприяє спалюванню затриманого жиру", - - каже експерт. Робіть ставку на рослинний білок, багатший насичує клітковиною: квасоля, сочевиця, нут, квасоля, соя та горох.

4. ФРУТ ПІСЛЯ ЇЖІ РІДИТЬСЯ ТУРНИМ: ПРАВДА!

"Фрукти, прийняті після їжі, додають швидко всмоктуються цукри та сприяють їх перетворенню в жир - завдяки підвищенню інсуліну., перед їжею вони мають насичувальний ефект - завдяки високому вмісту води та клітковини - і допомагають контролювати апетит. Вони також є чудовими закусками в середині ранку та вдень ", за словами доктора Хіменеса Учеро. Якщо вони цитрусові, водні або кислі, вони містять менше цукру: ківі, манго, яблуко, апельсин, груша, полуниця, ананас, диня та кавун.

5. LO LIGHT SLIMS: FALSE!

Легка їжа має приблизно на 30% менше калорій, ніж звичайна їжа; отже, вони забезпечують менше енергії. "Вони корисні в дієтах для схуднення, використовуються в потрібній кількості, але вони не худнуть самі по собі", застерігає дієтолог. І їх слід сприймати з розумом.

6. ПІКАР МІЖ ГОДИНАМИ ЗБІЛЮЄТЬСЯ: ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ

"Те, що ми вважаємо перекусити між прийомами їжі, не повинно набирати вагу, поки обрані відповідні продукти -жменька горіхів, знежирене молоко, шматок фруктів, 2 або 3 цільнозернові сухарики, цільнозернові тости зі свіжим сиром, скибочка індички або курки-, і сума не надмірна. Звичайно, перекуси слід інтегрувати в 5 щоденних прийомів, які потрібно зробити. Щоб уникнути надлишку інсуліну в крові та його піків, які є тим, що зробить нас товстими », - згадує лікар.

7. ВІТАМІНИ - ТУРИ: НЕВИЩІ!

Вітаміни та мінерали вони є калорійними поживними речовинами, тобто не дають калорій. Що відбувається, це те, що покращуючи стан здоров’я, вони можуть викликати більший апетит, але немає прямої залежності між вітамінами та збільшенням ваги. "Збалансована і достатня дієта покриває вітамінні та мінеральні потреби здорової людини", - каже дієтолог.

8. ЯКЩО У ВАС НЕ БУДЕ ВЕЧЕРІ, ВИ ВТРАТИТЕ БАГАТО: НЕВИЩИНО!

Пропуск вечері може спричинити занепокоєння і їсти у великих кількостях під час наступного прийому їжі. Крім того, "вночі ми маємо високий рівень інсуліну та лептину - гормони, які контролюють голод та ситість - через стрес дня, відсутність фізичних вправ та дієтичний дисбаланс - тривалі періоди без їжі", тому якщо ми не їмо вечерю, ці маркери економлять жир всю ніч", Попереджає лікар.