Отримайте більше такого вмісту на своєму WhatsApp негайно і не витрачаючи час на пошук.

Професор Адрес Еспер

Зважування спортсменів, як правило, є звичною практикою в клубах, за допомогою яких робиться спроба діагностувати та контролювати жирову масу. Чи може "масштаб" це визначити?

Я покажу кілька прикладів професійних гравців, в яких ми бачимо, що вага тіла не точно відображає коливання жиру та м’язової маси.

Я думаю, що для тих спортсменів, яким доводиться опускати жирову тканину, може бути кориснішим вимірювати шкірні складки, а якщо це неможливо, зважувати їх та вимірювати периметри мінімальної талії, максимум живота та максимум стегна за допомогою рулетка.

незручність

Взаємозв'язок між масою тіла та жиром та м'язовою масою:

Для спортсменів зазвичай зважують на вазі як метод контролю жирової маси. Зазвичай роблять висновок, головним чином у тих спортсменів, яким доводиться зменшувати жирову тканину, що якщо вони набирають вагу, це тому, що вони збільшують жир, і що якщо вони втрачають вагу, це тому, що зазначена тканина зменшується. Однак шкала може не вказувати на те, що ми припускаємо. Я покажу чотири приклади, коли маса тіла протягом декількох місяців була практично незмінною, однак м’язові та жирові маси були дуже суттєво змінені. (Див. Таблиці 1 - 2 - 3 - 4).

Гравець J.S. протягом 17 місяців він зберігав масу тіла майже незмінною між 110,2 і 112,6 (різниця: 2,4 кілограма). Однак їх жирова маса коливалась від 31,6 до 25,2 кг. (6,4 кг.); а м’язова маса - від 50,7 до 55,7 кг. (5 кг.). Більш чутливим і реальним є співвідношення між сумою 8 шкірних складок і жировою масою як у відсотках, так і в кілограмах.

J. S.: Варіації у складі вашого тіла