9 березня 2016 р

Але буває і так, що ті, хто якщо вони досягли мети, з часом вони знову набирають вагу, серед розчарувань, що змушує їх замислюватися: чому так важко мати бажану вагу?

контролю ваги

Більшість людей вважають, що для схуднення вони "Тільки", що потрібно, це дієта та фізичні вправи, і вони забувають ключовий елемент: психологічний фактор.

Однак для того, щоб схуднути і зберегти довгострокові втрати, нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, і починати розуміти, чому ми їмо і як ми їмо; оскільки емоційний зв’язок більшості людей з їжею є напрочуд потужним.

Серед психологічних факторів, які були пов'язані з проблемами із зайвою вагою, є стрес, тривога та депресія, оскільки хоча у деяких людей ці стани призводять до зниження апетиту, для багатьох інших ефект є протилежним і призводить до бажання їсти більше, ніж зазвичай, оскільки вони пов’язують їжу з почуттям комфорту, яке хоча і діє тимчасово, в довгостроковій перспективі люди виявляються незадоволеними своєю зовнішністю і відчувають себе некомпетентними та не контролюють поведінку, яка полегшує зайву вагу.

Але це ще не все, коли стрес стає постійним фактором у житті людини, це спричиняє метаболічні зміни, через які організм накопичує жир, а не використовує його., що призводить до того, що навіть якщо ви не їсте занадто багато, все, що потрапило, залишається в організмі.

А щоб зробити ситуацію ще більш складною, також загальноприйнято, що як тільки люди встигають розпочати дієту, виникають такі неприємні емоції, як: розчарування, злість і відчай; що змушує їх в кінцевому підсумку відмовитися від плану їсти здоровіше, тому що іноді ми вважаємо за краще продовжувати зону комфорту, навіть якщо це передбачає перебування в ситуації, яка видається нам.

Тому для схуднення потрібно змінити спосіб життя, але не лише з точки зору здорового харчування чи більшої кількості фізичних вправ, а й розуміння своїх емоцій та знання того, як з ними боротися.

Багато разів ми настільки звикли функціонувати автоматично, що не усвідомлюємо, що цей зв’язок існує, а оскільки ми його не бачимо, над ним неможливо працювати, тому в підсумку ми поступаємось стилю життя, який для нас є непродуктивним. Ось чому дуже важливо сприяти глибшому розумінню нашого конкретного способу функціонування та допомагати нам створювати нові емоційні звички.

Наприклад, деякі ситуації та емоції, які можуть спричинити переїдання:

  • гнів
  • розчарування
  • відчуття загальмованості
  • почувати себе погано
  • несправність
  • послідовні невдачі (у професійному та приватному середовищі)

Подібним чином, у різних дослідженнях було встановлено, що люди, яким вдається підтримувати свою вагу, мають більшу здатність витримувати щоденні стреси, відчуття самоефективності, відповідальність за своє життя і виявляють більшу психологічну стабільність. Тоді як ті, хто не може зберегти втрату ваги, звертаються до їжі як до способу реагування на негативні емоції та стрес; і вони мають пасивну реакцію на проблеми. Але це не означає, що ті, хто добре управляє своєю вагою, були схильні до випадковості, оскільки це навички, які можна розвивати під належним керівництвом. Це показують інші дослідження, які показали, що люди, які відвідують програми контролю ваги, що включають навчання в управлінні емоціями, частіше підтримують бажану вагу.

Потім, Як працювати психологічний фактор для схуднення? З вищесказаного можна зробити висновок, що перше, що потрібно зрозуміти, як вона працює, яку роль їжа відіграє у вашому житті, а потім розвинути навички, які дозволяють вам змінити такий спосіб функціонування; однак для цього потрібна ретельна робота, для якої керівництво навченого фахівця може бути дуже корисним. У CAPI у нас є експерти з цього питання.