схуднення

Поділитися статтею

Дослідники з Університету Дрекселя в США підтвердили те, що багато хто з нас думав давно. Рішуче і швидко піти на це - не рішення.

Ви відчайдушні, бо не можете схуднути? Чи часто ви зазнаєте невдач через відсутність наполегливості та терпіння, тому що хотіли б творити чудеса після тижневої дієти? Саме в такі моменти ми більше схильні вдаватися до різких і швидких дієт, які точно не працюють.

Згідно з останніми науковими дослідженнями, запорукою правильної втрати ваги є лише один спосіб - крок за кроком, а отже, щотижня ви втрачаєте невелику кількість ваги. Пише Independent.co.uk.

Дослідники з Університету Дрекселя в США підтвердили те, що багато хто з нас думав давно. Рішуче і швидко піти на це - не рішення.

Можливо, це не настільки широко, але поступове і здорове схуднення, безумовно, окупиться в довгостроковій перспективі, адже люди, які за короткий час сильно схуднуть, також дуже швидко скинуть кілограми.

Протягом одного року дослідники вивчали 183 людей із ожирінням та надмірною вагою у віці від 18 до 65 років, 80% з яких були жінками. Вони застосовували замінювачі їжі, зменшували споживання калорій та збільшували фізичну активність.

Дослідники виявили, що учасники, які втрачали частину ваги щотижня протягом шести тижнів, втрачали більше року на радикальних дієтах, спочатку втрачаючи більше кілограмів, але потім наставав ефект йо-йо.

Ті, хто худнув повільно і поступово зберігав свою вагу ще рік. Наприклад, той, хто втрачав півкілограма щотижня протягом трьох тижнів, був кращим за того, хто втратив майже два кілограми за перший тиждень, набрав фунт наступного тижня, а потім знову схуднув наступного тижня.

"Розвиток стійкої та повторюваної поведінки, пов'язаної з прийомом їжі та втратою ваги на ранніх стадіях програми контролю ваги, видається справді важливим для підтримки змін у довгостроковій перспективі", - сказала провідний дослідник Емілі Фейг.

Незважаючи на те, що багато людей наполегливо працюють, щоб схуднути, дослідники виявили, що дві третини з них повернулись до своєї початкової ваги протягом трьох років.