Щоб схуднути успішно, потрібно випивати 2-3 літри рідини на день, бажано чистої води. Іноді ви можете виявити, що ви нічого не випили годинами. І це дуже погано. Тіло звикає до всього, і в разі недостатнього пиття ми навчаємо його надсилати сигнали з проханням пити або їсти. Механічно перевірте, чи ви п'єте воду справді регулярно. Перш ніж звикнути, спробуйте встановити будильник чи інше нагадування. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ви будете вражені тим, як часто ви відчуваєте спрагу. З часом вам більше не доведеться свідомо нагадувати собі пити. Ваше тіло навчиться це за вас.

скільки

Нирки та питний режим

Відомо, що до двох третин ваги тіла складається з води. Кожна хімічна реакція в нашому організмі відбувається у водному середовищі. Вода транспортує поживні речовини до органів, постачає нервові шляхи, регулює температуру тіла, допомагає вивести токсини з організму або підтримує належну функціональну та репродуктивну активність клітин.
Щодня слід приймати не менше 1-2 літрів рідини, оптимальна кількість - 2-3 літри рідини на день. Це означає, зокрема, чисту воду, мінеральну воду, несолодкі чаї та фруктові соки. Однак розмір доходу залежить від будови людського організму, його віку, виконуваних видів діяльності, стану здоров’я, кліматичних умов тощо. Тож це індивідуально. Нирки виконують важливу функцію у зв'язку з питним режимом. Вони є тілом, яке відповідає за водно-мінеральний баланс у нашому тілі. Надмірні витрати та недостатнє споживання рідини накопичують в організмі шкідливі токсичні речовини, а солі осідають у нирках. Утворюються камені в нирках і метаболізм перевантажується. Вода в тканинах, крові та лімфі згущується, захисна система організму ослаблюється, передача нервових імпульсів не спрацьовує, уповільнюється оновлення клітин, що прискорює процес старіння.

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольні напої - Різні лимонади, а також фруктові соки - це гіпертонічні напої. Ці напої містять відносно велику кількість вуглеводів, що викликає секрецію води в тонкому кишечнику, що зменшує швидкість всмоктування, і це викликає відчуття спраги. Часто ці напої містять кофеїн, який має сечогінну дію.
Мінеральні води - мінеральні води сильно гіпотонічні. Ці напої засвоюються відносно довго, що спричинено великою кількістю натрію. Мінеральна вода особливо підходить для спортсменів-рекреаторів.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.

Важливість спраги для управління водозабором.

Як насправді відчувається спрага? Це складний процес, в якому бере участь як центральна нервова система (мозок - центр спраги), так і різні гормони кори надниркових залоз. Стимулом для відчуття спраги і, отже, прийому рідини є подразнення клітин слизової оболонки порожнини рота та глотки, яке виникає внаслідок часткового дренування клітин у цих місцях (але вони іноді можуть дратуватися з інших причин, таких як холод, висока вологість, тому ми маємо, наприклад, спрагу після вживання морозива).

Якщо ви хочете схуднути назавжди і без голоду, проведіть детоксикацію та поліпшіть стан свого організму та обмін речовин,

приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)