• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • (НІ) ДІЄТИЧНА ІСТИНА ПРО ЯЙЦЯ

Ця стаття була додана 22 лютого 2012 року DankaS .

fitstyle

Яйця можуть похвалитися справді драматичною долею. Велику популярність після Другої світової війни змінила абсолютна відраза. В основному це було пов’язано з інформацією про їх високий рівень холестерину та шкідливий вплив на організм людини. Як би цього було недостатньо, згодом їх визначили однією з основних причин збільшення числа людей, що страждають ожирінням. На щастя, несанкціоновано! Якщо ви один з людей, які безкомпромісно вирізали з раціону яйця, ви насправді приймаєте цю вітамінну бомбу.

Шановні панове, сміливо готуйте яєчний сніданок, щоб прочитати цю статтю. Якщо ви додасте до них овочі та хліб з непросіяного борошна, у вас буде дуже здоровий і корисний початок нового дня для вашого організму. Ви хочете знати, чому?

Ти будеш розумніший з яйцями

В основному винні вітаміни D і K. Регулюючи правильне вживання кальцію та фосфору, Déčko піклується про міцні кістки та зуби. Качка запобігає внутрішнім кровотечам і у жінок надмірній крововтраті під час менструації. Завдяки лецитину з білків ви матимете кращу пам’ять і здатність до навчання. Жовтки - джерело омега-3 ненасичених жирних кислот. Вони, наприклад, стоять за нормальним функціонуванням очей, мозку, а також приносять користь серцю. Яйце по праву можна вважати гастрономічним скарбом!

Білки?

Завдяки високому вмісту амінокислот, яйця є унікальним природним джерелом білка. Яєчний білок майже на 100% засвоюється. Для культуристів, яким потрібно вживати велику кількість білка, яйця також є менш дорогою альтернативою таким важливим джерелам білка, як м’ясо та риба.
Одне велике свіже яйце містить приблизно 75 ккал, п’ять грамів жиру та шість грамів білка, тоді як лише білок становить лише 17 ккал, жиру немає, а майже чотири грама білка.

Ти теж станеш красивішою

Якщо ви надаєте значення не тільки своїй життєво важливій стороні, але і фізичній, зробіть ставку ще раз на яйце. Вживаючи їх, ви покращите рівень вітаміну В5, який веде до процесу регенерації, прискорює ріст волосся, але також нігтів. Ви можете подякувати вітаміну В2 та В9 за м’якшу шкіру.

Одне яйце принесе в організм досить пристойну кількість вітамінів групи В, включаючи В6, який впливає на вироблення серотоніну, гормону щастя. Яєчні кидки заряджають організм вітаміном Е, який омолоджує організм. Завдяки сірці у вас буде гарне волосся, тоді як цинк запобіжить його випадання. Залізо допоможе при анемії, а селен підвищить ваш імунітет. Їх уже варто повернути до візків для покупок, що б ви не сказали?

Скільки штук дозволено?

Експерти широко розходяться з цього питання. Хоча одні вважають, що навіть 10 штук на тиждень вам не зашкодять, інші рекомендують максимально допустиму кількість - 5 штук для дорослих та 7 для молоді. Однак, підраховуючи спожиті шматочки, не забувайте, що яйця також можна знайти у випічці, макаронах або майонезі.

Як довго ми їх проводимо?

Яйця можуть займати наше тіло до декількох годин. Хоча спортсмени, як відомо, п’ють їх сирими, ви віддаєте перевагу готувати їх. П’ять хвилин - це основа, на якій ви можете запобігти неприємному сальмонельозу, наприклад. Найлегше засвоюються яйця, зварені м’яко. Вони залишають шлунок протягом двох годин. Трохи довше, близько трьох годин, ми сильно обробляємо яйця. Однак найбільшим навантаженням на органи травлення є бичаче око або смажене м’ясо, яке займає їх до шести годин.

І нарешті, один фальшивий міф. Субфактори вважають темні яйця здоровішими. Це не правда. Хоча коричневий колір може викликати у вас колір цільнозернових продуктів, це точно не стосується яєць. Відтінок панцира лише наводить на думку породи курей, які їх переносили. Vonkoncom нічого не розкриває про їх якість.

Джерело: www.wanda.sk, Muscle & Fitness

Через тиждень ми подивимось на наш щоденний сон та його значення:)