• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я хотів схуднути, з часом я росту, в Інтернеті багато дієт, але я їм не вірю, чи не існує нормальної дієти? якщо так, будь ласка, порекомендуйте його мені, дякую. і я все ще не маю проблем із фізичними вправами та тим, скільки я повинен був робити щодня для схуднення. Я не хочу, щоб м'язи просто менше жиру:(

nieaka

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

добре дякую за пораду.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

напишіть мені електронного листа [email protected]
Я дам інформацію, ви самі вирішуєте

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, друг порадив мені вранці їсти вуглеводи, а на обід білки. Випийте трохи тістечок, найкращих цільних зерен, фруктів, класичний обід, а вдень спробуйте багато овочів, тунця, м’яса курки або індички (не смажене !), тофу, моцарелу, сиру і, як вже тут писали, підключіть на додаток до всього цього, рух. Я дотримуюся всього цього близько 3 місяців, і це було вже менше 5 кг.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Жодна дієта, але зміна харчових звичок не буде гарантом того, що ви не тільки схуднете, але й збережете свою вагу.
Їжте регулярно 5 - 6 разів на день меншими порціями і менше калорій. Уникайте ковбас, солодощів, смаженої їжі, соусів, жирного м’яса, фаст-фуду тощо. Додайте багато овочів, птиці та риби для природи, білі йогурти, сир, вівсянку, рис тощо. несолодкі рідини приблизно 3л.
Що стосується фізичних вправ, то найкраще спалювати жир аеробно, хоча, наприклад, велосипед, ковзани, плавання. 3-4 рази на тиждень, поступово триваючи 1 годину.
Тож удачі.