• Дні голодування для протидії надлишку можуть призвести до проблем зі здоров’ям.
  • У деяких випадках може бути досягнута гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові, головні болі або навіть більший голод.
  • Бажано чергувати склянку алкогольного напою зі склянкою води.

легкими

Їсти на Різдво - задоволення та осуд на найближчі місяці. Надмірності користуються, але оплачуються. Звичайно, щоб протидіяти їм, мова йде не про те, щоб піти в іншу крайність - пости, а про дотримання легких страв до і після свят.

Проти поширеної думки, голодування днями для протидії надлишку калорій може спричинити дискомфорт та проблеми зі здоров’ям, які у деяких людей ускладнюються, поки не досягають гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові, головного болю або навіть сильнішого голоду.

За словами Кароліни Муро, директора відділу харчування Іспанської федерації харчової промисловості та напоїв (FIAB), “ключовим фактором є підтримувати дієту максимально збалансованою, навіть на Різдво. Але якщо ми не можемо запобігти певним зловживанням, ми повинні знайти відповідні формули, щоб уникнути надлишку калорій протягом дня ".

Це підтверджує фахівець з дієтології та харчування Лусія Булто, яка пояснює це компенсуйте рясну їжу легким сніданком це може бути "ефективною формулою", щоб уникнути "фокусу" організму.

"Якщо їжа була рясною, за вечерею ми зробимо щось легше. Важливо те, що оскільки ми прийняли багато калорій, зосереджених в одному з прийомів їжі, спробуємо компенсувати це в іншому", додає Булто, який бере участь у кампанії Ліцензія на їжу, ініціатива, просунута FIAB.

Дієтолог наголошує на необхідності деталізації збалансоване меню, яке допомагає запобігти почуттю ситості і чергувати склянку алкогольного напою зі склянкою води.

Відповідно до критеріїв Більше інформації