Чому я почав користуватися програмою Freeletics Nutrition і як я використовую її для планування щотижневого календаря здорового харчування

Привіт, народ! У цій публікації я хочу поділитися з вами своїм великим відкриттям - додатком Freeletics Nutrition. Це програма для планування здорового графіка харчування це мені дуже допомогло краще організувати щотижневе харчування та харчуватися різноманітніше.

Я завантажив його через місяць після використання програми, щоб зробити вправи вдома Freeletics Bodyweight, який мені дуже сподобався і з яким я був, і я дуже задоволений. Після перегляду відео трансформацій дівчат та хлопців, які використовували обидва додатки, я вирішив спробувати додаток Nutrition.

Тут я хотів би краще пояснити ситуацію, в якій я опинився.

Я давно намагаюся скласти свій тижневий графік їжі самостійно, але це вийшло не дуже добре. Зазвичай я заповнював її на ніч або часто залишав деякі коробки незаповненими, бо я не знав, що приготувати чи що хочу їсти. Це мене вразило, і врешті-решт траплялося дві речі:

  1. Врешті-решт він приготував щось дуже просте, корисне, але не таке смачне і що йому зовсім не сподобалось. У глибині душі я був незадоволений і бажав чогось кращого.
  2. У підсумку я з’їв «щось там» не настільки здорове.

Це для вас щось схоже?

Обидва сценарії були для мене невдалими, і я це відчував Мені потрібно було краще організуватися. Але я також не знав, які рецепти робити (справа не в тому, що у мене не було ідей, у мене було десятки збережених рецептів, але я хотів щось простіше і на кожен день), яку кількість споживати тощо.

Тоді я подивився додаток Freeletics Nutrition і виявив його дуже цікавим та практичним.

Практична порада:

Коли я купив додаток Bodyweigh, вони запропонували мені знижку, щоб придбати його разом із додатком Nutrition, але на той момент я ним не користувався. Тому я звернувся до служби підтримки Freeletics, щоб дізнатись, чи можу я сплатити лише решту різниці. Вони були дуже милі і надіслали мені код знижки, за допомогою якого дві програми разом вийшли за € 90/рік. Дуже хороша ціна за все, що включає обидва додатки.

  • додаток

То як працює додаток Freeletics Nutrition?

Коли ви запускаєте програму, вона створює вам серію швидкі запитання: вік, поточна вага, ваша мета (набрати м’язову масу, знизити відсоток жиру, покращити витривалість тощо), спосіб життя (активний чи малорухливий) і якщо ви знаєте здорове харчування.

Після цього обстежте заявку генерує дуже різноманітне щотижневе меню де під час кожного прийому їжі ви можете вибрати варіант, який вам найбільше подобається.

За замовчуванням це включає 4-разове харчування (сніданок, обід, післяобідні перекуси та вечері), і якщо ви додаєте якийсь тип фізичної активності, і час, який ви присвячуєте цьому дню, додає додаткова закуска після тренування.

Під час кожного прийому їжі можна виберіть з 3 рецептів той, який вам найбільше сподобався. Хоча всі вони смачні і дуже прості у виконанні 🙂

Окрім переліку інгредієнтів та препарату, додаток показує харчова інформація щодо калорій та розподілу макроелементів. Ви також можете додати інгредієнти до свого списку покупок.

Інша цікава річ, що у Freeletics Nutrition ви також можете вибрати варіант "їсти на вулиці". У цьому випадку додаток надає найкращі поради щодо правильного вибору під час їжі поза домом.

Додаток також має розділ про поради де час від часу рекомендації для створити звичку здорового харчування.

Отже, що я зараз роблю, це сидіти в суботу і спланувати мій графік харчування на наступний тиждень заповнення повністю.

Одночасно я перевіряю, яких продуктів мені не вистачає Я складаю список покупок на наступний тиждень. Тієї ж суботи я роблю на ринку, щоб усі інгредієнти були принаймні до четверга, і якщо потрібно, я роблю другу покупку в середу.

Хоча завжди можуть бути деякі незначні зміни (їжа була непередбаченою або що змінює інгредієнт на інший подібний), маючи цей календар мені дуже допомагає уникнути моментів занепокоєння коли ви не знаєте, що їсти, і це дає мені впевненість, що я роблю все правильно.

Мені найбільше подобається в цій програмі те, що:

  • допомагає мені контролювати кількість щоденних прийомів їжі та ваші порції
  • Це дає мені велику свободу, бо я можу вибирати страви, які найбільше хочу, і робити смачні меню
  • Я вчусь готувати краще, всі рецепти дуже прості і швидкі у приготуванні і дуже багаті
  • Зараз я витрачаю менше часу на ринку та економлю, бо за списком покупок я точно знаю, що мені потрібно купувати, і не витрачаю на непотрібні речі
  • Нарешті, і найголовніше, це допомагає мені харчуватися різноманітно і здорово, від чого я насолоджуюсь

Я думаю, що цих пунктів більш ніж достатньо, щоб рекомендувати цю програму. Сподіваюся, вам сподобалась ця пропозиція, і ви також скористалися деякими порадами щодо щотижневого планування їжі.

Без сумніву, якщо у вас дуже конкретні цілі або проблеми зі здоров’ям, завжди краще звернутися до дієтолога, який лікує вас особисто. Але в іншому додаток Freeletics - хороший варіант.

На завершення я залишаю вам приклади рецептів та щоденних меню, які я зробив відповідно до програми Freeletics Nutrition: