Основа азіатської дієти полягає в тому, що вона надзвичайно багата рослинними клітковинами, мінералами, антиоксидантами та мікроелементами, тобто усіма цінними речовинами, необхідними нашому організму.

ніякого

Основними інгредієнтами страв є велика кількість рослинних інгредієнтів: рис у всіх кількостях, цільнозерновий хліб та макарони та соя.

Далі йде кількість фруктів (банани, мандарини, манго, дині, ананаси та виноград), овочів, а потім насіння та олії овочів.

Крім того, вони їдять морську рибу, крабів та інші гребінці, тоді як вони їдять менше яєць і їдять молочні продукти та птицю лише раз на тиждень.

Солодощі та червоне м’ясо їдять не більше одного разу на місяць.

Крім їжі, важливу роль відіграє і рідина. Азіатська дієта тісно пов’язана із зеленим або чорним чаєм, які мають жироспалюючий ефект.

Зразок дієти

Якщо ви хочете спробувати азіатську дієту, ви можете вибрати з продуктів, перерахованих для часу доби.
Сніданок: південний фруктовий салат або нарізані скибочки рису або яєчня з 2 яйцями або 2 дл легкого йогурту. Поруч з кожним по 3 дл зеленого чаю.
Обід: філе морської риби з тушонкою з рису або індички з овочами на пару або салатом з товстого жиру.
Вечеря: фруктовий салат або смажені овочі з рисом або варений рис з помідорами.