У сучасному способі життя дуже важко не поспішати готувати здорову їжу. Особливо це стосується офісних помічників. Але мусон - це час, коли наше травлення ослаблене, а імунітет знаходиться на найнижчій точці, що робить його вразливим до мусонних захворювань. У цій статті ми перерахували поради, пов’язані з мусонною дієтою, особливо для працюючих професіоналів.

мусонна

Мусонна дієта для відвідувачів офісу

Однією з найважливіших порад щодо здоров’я, пов’язаної з мусонною дієтою, для робочого класу є усвідомлення необхідності приносити їжу з дому. Придорожні страви, такі як чаати, фаст-фуди, бутерброди та фруктові соки, можуть спокусити їх на обід або перекуси, але ідеально утриматися від їх вживання.

Відвідувачам офісів слід уникати соків, пахта, лимонного соку, голасу та кульфісів з вуличних кіосків. Причина? Ці харчові кіоски є основними джерелами зараження та хвороб через їх санітарну практику приготування їжі. Гості, які відвідують офіс, повинні приносити їжу з дому або вибирати їжу в ресторанах, що забезпечують належну гігієну.

Порада 1:

Ваша мусонна дієта точно не повинна включати сиру їжу, як салати з сирих овочів. Натомість беріть з собою обсмажені овочі або звичайні препарати сабзі, які, як правило, є невід’ємною частиною індійської дієти. Пити тільки кип’ячену і відфільтровану воду.

Порада 2:

Їжте фрукти рясно в сезон дощів, але тільки добре промивши їх під проточною водою. Те саме стосується зелених листових овочів. Замочіть зелені листові овочі в оцтовому розчині (30 мл оцту в 1/2 літра води на 10 хвилин, а потім промийте водою). Оцет вбиває 99% бактерій і є ефективним та легко доступним миючим засобом.

Порада 3:

На обід можна привезти добре приготовані паростки, бобові та солоніни. Уникайте сирих молюсків, молюсків або будь-яких видів м’ясних продуктів.

Порада 4:

Якщо у вас немає іншого вибору, як їсти на вулиці, вибирайте страви, приготовані на пару, такі як ідліс, рис на пару і дал з овочами (просіть менше олії та масали) та гарячі супи. Не вегетаріанці повинні вибирати легші м’ясні заготовки, такі як супи та рагу, а не важкі карі.

Порада 5:

Пити гарячі напої; Додайте до чаю м’яту перцевої або імбиру або сухого імбирного порошку. Ви можете включити натуральну (неферментовану) кислу їжу, тамаринд, помідор, лайм та кокум, у свій раціон, у супи, солі та овочі. Загалом, в мусоні найкраще діє в’язка, злегка гірка і трохи гостра їжа.

Детальніше: Продукти, які борються з грипом та формують імунітет

Переваги здорового харчування

Працівники, які працюють, настільки зайняті своєю роботою та домашніми справами, що мають мало часу на себе. У такому стані дієта стає найпростішою частиною вашого графіку, яку потрібно ігнорувати.

Управління здоровим харчуванням є для них важким завданням, але не можна ігнорувати діапазон позитивних результатів, які він приносить.

Зазвичай ви бачите, як велика кількість персоналу падає під час мусону, що призводить до прогулів та втрати продуктивності, трудових ресурсів та ефективності у досягненні цілей. Важливо дотримуватися невеликої обережності щодо вибору їжі, якщо ви цінуєте своє здоров’я та хочете не хворіти.

Рекомендована дієта для мусонів

Зразкове меню здорового харчування під час мусонів для працюючих професіоналів повинно включати:

Сніданок:

2-3 скибочки цільнозернового хліба з яйцями (варене/омлет/кришене)

1 чаша парової вівсяної каші або паростків мунга

Обід:

2-3 роти з тарілкою овочів і дал

3-4 приготовані на пару Ідлі або 2-3 дози з самбхаром

Суп Місо з цільнозерновим хлібом разом з куркою на грилі або обсмаженими овочами

Закуски:

Банан/апельсини/солодкий лайм/5-6 замочених мигдальних горіхів/жменька смаженої чанні

Вечеря:

Овочеве або куряче рагу з часниковим хлібом або обсмаженими овочами

2-3 ротис або миска рису з овочами та дал або сир

Сьогодні ми більше обізнані зі здоров’ям, ніж раніше, але все одно ми продовжуємо страждати від серйозних захворювань, які в основному можна запобігти, розумно вибираючи продукти. Мусонна дієта насамперед передбачає безпечне харчування. Харчуйтеся збалансовано і намагайтеся нести здорову їжу протягом дня.

Негайно викиньте гнилу, запашну та зіпсовану їжу; мийте руки перед їжею та будь-яким способом поводження з їжею. Гігієна та санітарія на кожному кроці допоможуть боротися з усіма харчовими та водними хворобами в мусоні.

Щоб отримати індивідуальний план дієти, поговоріть зі спеціалістами Health Total. Телефонуйте безкоштовно 1800-266-0607 записатися на прийом для консультації.