Тобі це потрібно нові ідеї, що їсти влітку? Дізнайся 3 смачні десерти, які легкі, смачні та ідеально підходять для літа + бонусний рецепт для плоского живота в кінці статті!

яких

1. Морозиво NiceCream

ОСНОВНИЙ РЕЦЕПТ:

  • 2 - 3 стиглі банани нарізані і заморожені
  • 1-2 чайні ложки меду (за бажанням)

ВАРІАЦІЇ:

  • Ваніль (основний рецепт + 1 чайна ложка екстракту ванілі)
  • Полуниця (основний рецепт + 1 склянка замороженої полуниці)
  • Матча (основний рецепт + 1-2 чайні ложки сірника)
  • Шоколад (основний рецепт + 2 ложки какао-порошку)
  • Шоколадне горіхове масло (основний рецепт + 2 столові ложки какао-порошку + 2 столові ложки горіхового масла на ваш вибір)
  • Арахісове масло (основний рецепт + 2-3 ложки арахісового масла або іншого горіхового масла на ваш вибір)
  • Солона карамель (4-6 сушених і замочених фініків + щіпка морської солі)

Заморозити банани:

Не забудьте почати зі стиглих бананів. Щоб їх було зручніше змішувати, наріжте їх на скибочки 1/2 см (більші шматочки можуть зупинити змішувач). Потім покладіть шматочки банана в ємність, застелену папером для випічки, і дайте йому замерзнути на 3-4 години, а ще краще на ніч.

Мікс:

Змішайте заморожений банан за допомогою блендера. Змішуйте протягом 4 - 5 хвилин або до повної однорідності, пухкості та рівномірної консистенції. Час від часу блендер зупиняється і вишкрібає те, що потрапило на стіни.

Смак:

Налаштуйте NiceCream! Просто додайте рекомендовану кількість кожного обраного вами інгредієнта до замороженої бананової основи і перемішайте до однорідності. Якщо ви вибрали полуницю, ви можете спочатку змішувати полуницю з бананами для кращої текстури.

Не бійтеся експериментувати та вигадувати власні смаки!

Заморозити:

Ви вже закінчили суміш бананового морозива із вибраним смаком. Тепер вилийте цю масу в ємність з папером для випічки і дайте їй знову застигнути протягом 2-3 годин. Можна подати готове морозиво з кулькою морозива! Якщо він занадто заморожений, дайте йому постояти деякий час, щоб розм’якнути.

Магазин:

Це протримається у вас 1 тиждень у морозильній камері.

2. Енергетичні батончики з шоколаду та авокадо

  • 250 г замочених сушених фініків
  • 200 г смажених нарізаних горіхів на ваш вибір (пекан, мигдаль тощо)
  • 1 великий авокадо без кубиків
  • 86 г насіння чіа
  • 50 г несолодкого какао-порошку
  • 50 г несолодкого тертого кокосового горіха ще трохи для гарніру
  • (Необов’язково: 80 г шоколаду)

Підхід:

  1. Закрийте квадратну миску (бажано 20 см х 20 см) папером для випічки і залиште трохи більше паперу по краях, щоб її було легше видалити. Нанесіть трохи олії.
  2. Помістіть у блендер фініки, авокадо та 200 г горіхів (збережіть 50 г горіхів на потім). Змішайте до однорідності. Додайте насіння чіа, какао-порошок і кокос. насіння чіа, какао-порошок та кокос. Знову перемішайте.
  3. Вилийте суміш у миску і додайте 50 г горіхів, які у вас залишились. Якщо хочете, змішайте тертий шоколад. Суміш буде липкою і густою. Втисніть суміш у підготовлену ємність. Прикрасьте кокосовим горіхом і обережно штовхніть. Накрийте кришкою і остудіть, поки суміш не застигне, щоб її можна було нарізати паличками.
  4. Зберігайте палички в герметичній тарі та в холодильнику, поки їх не з’їсте:)

3. Ярі рулети зі свіжими фруктами

  • 8 полуниць
  • ½ диня
  • 1 персик
  • 1 манго
  • 1 яблуко
  • 1 лимон
  • гілочка м’яти
  • 8 шматочків рисового паперу

У сальсі:

  • 1/4 склянки меду
  • цедра і сік 1 лайма
  • 3 столові ложки води, якщо потрібно, для розведення соусу

  1. Налийте теплої води і замочіть рисовий папір у великій мисці приблизно на 20 секунд. Коли він почне розм’якшуватися, вийміть його з води. Якщо рисовий папір занадто липкий для використання, це означає, що він провів у воді занадто багато часу. Обгортковий папір повинен бути гнучким, але трохи міцним, оскільки він пом'якшиться під час наповнення.
  2. Покладіть рисовий папір гладкою стороною вниз на обробну дошку. Помістіть фрукти посередині. Додайте кілька листочків м’яти.
  3. Обережно скрутіть фрукти в рисовий папір, як буріто. Будьте обережні, щоб не порвати його.
  4. Сальса: змішайте всі інгредієнти та заливайте рулетики, коли подаєте.

+ БОНУС: Холодний чай для схуднення та плоский живіт

  • 1 л води
  • 3 - 4 пакетики чаю Худий Я
  • кілька листочків м’яти
  • пару чайних ложок меду
  • якщо хочете: кілька ожини для більш фруктового смаку

Замочіть 3-4 пакетики чаю в глечику з гарячою водою Худий Я, листя м’яти та ожини. Дайте охолонути в холодильнику приблизно 1 або 2 години, додайте трохи меду. Добре перемішайте довгою ложкою. Налийте в склянку з кубиками льоду і насолоджуйтесь своїм крижаний чай на плоский живіт.

Чай, який допомагає спалювати жир a запобігти його зберігання і стягувати плату з вас енергія. Мотиваційний щоденник БЕЗКОШТОВНО