Якщо ви хочете бути схожими на неї, готуйтеся до тверку.

нікі

Нікі Мінаж вона залишила не одного слова без виступу на музичних преміях MTV Video 2014 року, але що нас ще більше дивує, це викриття цієї дівчини.

Зроблено з місцем номер 1 на прикладі знаменитостей (¡Іггі Азалія Y Дж. Ло, вибачте, але вони були затьмарені!), співачка Anaconda від природи пишна; Насправді він не любить займатися, проте у нього є режим, якого він дотримується, щоб залишатися таким. І хоча все його тіло у формі, найбільше нас інтригує знання того, як він робить цю здобич твердішою за камінь.

Для репера найкращою вправою є танці. Окрім співу, Мінаж чітко дала зрозуміти, що танці є одним із її основних ресурсів для утримання м’язів ніг і сідниць на місці. Танці від 15 до 30 хвилин - чудовий варіант, якщо ви не любите тренуватися і хочете спалити калорії.

Ще одна вправа, яка Нікі вам потрібно зробити випади і присідання. Зроблено правильно, ці два рухи обробляють задню частину ніг, роблячи сідниці піднімаються і стають твердішими. І найкраще з усіх - це те, що ви можете робити їх вдома.

Але це ще не все, важливо поєднувати його з таким кардіотренінгом, як біг, який буде дуже корисним для побудови м’язів сідниць і вигляду суперечливого співака.

Щодо вашого раціону, Нікі Мінаж в одному зі своїх інтерв’ю вона розповіла журналу Allure, що їла мало цукру та дієту з низьким вмістом крохмалю, коли хотіла скинути жир. Це означає: багато фруктів та овочів.

Ми також повинні визнати, що ця дівчина народилася з дуже обдарованими генами, але тепер ви знаєте, що тверкінг має щось спільне з її приголомшливим тілом. Нікі.