Як схуднути - це ніколи не лише одне, постійне та здорове схуднення завжди є частиною кількох факторів, які, якщо ви оберете неправильний вибір, швидше за все, схуднете дуже швидко, а потім настане класичний ефект йо-йо. Уникайте цієї невдачі.

ніколи

Перше твердження: Багато вправ, ви сильно втрачаєте вагу

Звичайно, ця формула застосовуватиметься лише в тому випадку, якщо у вас буде достатньо часу і ідеально складений режим харчування з питним режимом. Безглуздо віддаватися фізичним вправам, якщо у вас недостатньо дієта з великою кількістю білків і вуглеводів. Спробуйте спочатку узгодити їжу і питво, а вже потім вибирайте відповідні вправи, які вас розважатимуть, і у вас буде час на це регулярно.

Друге твердження: не їжте жодного борошно та продукти з нього

Вживання випічки та борошняних страв обмежене, оскільки борошняне борошно має вищу енергетичну цінність, і розкладання з них вуглеводів займає більше часу, ніж звичайні продукти харчування (фрукти, овочі, рис, м'ясо, молочні продукти.). Віддавайте перевагу темному хлібу під час схуднення, оскільки він має вищу харчову цінність і лише одну дозу на сніданок. Вдень і особливо ввечері уникайте вживання випічки, вибирайте інші повноцінні страви, напр. картопля з овочами, страви з рису, макарони з овочами та сиром, на викладеній тарілці з яйцями, овочами, шинкою, сиром або навіть молочними стравами, фруктовими стравами та різними іншими в різних поєднаннях. Протягом дня уникайте вживання не тільки випічки, а й пельменів, вареників, локше тощо.

Третє твердження: киньте пити каву

Зупиняти каву під час схуднення має сенс лише в тому випадку, якщо пити її з цукром та збитими вершками. Чому? Якщо ви п'єте від 1 до 3 кави на день, без цукру і в ідеалі без молока, ви підвищуєте свою увагу, починаєте травлення, виведення та спорожнення, але в такій каві все ще мало калорій, тому в цьому відношенні це безпечно. Якщо ви п'єте 3 кави на день з 1 л цукру тощо, важливо пити її без цукру, щоб не витрачати свій глікемічний індекс без потреби. Якщо ви п'єте каву, крім еспресо, перейдіть також на еспресо. Еспресо - найздоровіший варіант кави. Якщо ви п'єте 5 - 7 кав на день, також ідеально перейти на число 1 - 3. Хоча припинення вживання кави під час схуднення не дуже важливе, якщо кава не загрожує вашому здоров’ю.

Короткий зміст:

Втрата ваги - це сукупність багатьох факторів, але не обов’язково дотримуватися цих трьох суворо . тому що втрата ваги не повинна і не повинна бути різкою .