Останній робочий день ми присвячуємо міцній дупі та красивій формі ніг та живота.

tummytox

1 КРУГ: Вправи на ноги та сідниці

Вправа 1: Правою ногою з правим випадком, лівою - лівим. Руками в сторони і з прямою спиною ми опускаємось глибше в випад. Те саме з лівою ногою. Повторіть 10 разів на кожній нозі.

Вправа 2: Слідують присідання зі стрибком. Коліна при присіданні не повинні обганяти пальці ніг. Спина рівна. З низького присідання відскакуйте і стрибайте високо в повітря. Повторити 10 разів.

Ви знаєте, що далі. питний режим і хвилинна перерва.

2 КРУГ: Вправи для живота

Вправа 1: Почніть з дошки і правильно підтягніть живіт, адже лише так ви можете тримати спину прямо. Спочатку торкніться правого ліктя лівого ліктя, потім торкніться лівого коліна правого ліктя. Повторіть 10 разів на кожній нозі.

Вправа 2: Ляжте на спину, підніміть зігнуті ноги під кутом 90 градусів і розтягніть м’язи живота, щоб притиснути хрести до килимка. Покладіть руки за голову і по черзі піднімайте верхню частину тіла - правий лікоть до лівого коліна, лівий лікоть до правого коліна. Повторіть 10 разів з кожного боку.

3 КРУГ: Вправи на сідниці та ноги

Вправа 1: Підготуйте піднятий килимок (табурет, нижній стілець, сходинку) і покладіть на нього праву ногу.Перенесіть вагу на верхню частину ніг і змусьте (не швидко) підняти ліву зігнуту ногу високо перед собою. Повторіть на кожній нозі 10 разів.

Вправа 2: Правою ногою з правим випадком, лівою - лівим. Руками в сторони і з прямою спиною ми опускаємось глибше в випад. Те саме з лівою ногою. Повторіть 10 разів на кожній нозі.

Ми відпочиваємо, випиваємо і продовжуємо.

4 КРУГ: вправи для рук

Вправа 1: Підготуйте піднятий килимок (табурет, нижній стілець, сходинку) і сядьте спиною до нього і опирайтеся на нього руками. Опустіть руки вгору-вниз. Дупа все ще в повітрі. Повторити 10 разів.

Вправа 2: Ви знаєте це як жіночі ручки. Розташуйте дошку на колінах, спина повинна залишатися рівною (розтягнути м’язи живота). Зігніть руку під кутом 90 градусів і знову стріляйте у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Остання пауза та останній раунд.

5. КРУГЛИЙ: кардіо

Вправа 1: Ширина стегон ніг. Пальцями правої руки торкніться легкої стопи, а потім навпаки - лівою рукою до правої ноги. Потім стрибніть з руками над головою і витягнутими ногами. Повторити 10 разів.

Вправа 2: Стрибок у висоту з широкими руками та ногами. Після стрибка зайняти положення дошки і затримати в ній 15 секунд. Повторити 5 разів.

Booty Tone для ідеально сформованої дупи!

Спробуйте революційний харчова добавка Booty Tone! Танення жиру на сідниці, стегна і живіт і перепрограмує клітинки не врятував тук!

Ефекти після використання продукту можуть відрізнятися для кожного користувача та можуть відрізнятися від ефектів, описаних на веб-сайті. Наша продукція не призначена для профілактики або лікування будь-яких захворювань чи серйозних захворювань. * Усі ціни включають ПДВ, але без вартості доставки.

БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА - НАД 40 EUR

100% ГАРАНТІЯ

100% ПРИРОДНИЙ