Пандемія коронавірусу знову закрила фітнес-центри та спортзали. Тому нам потрібно займатися на свіжому повітрі або вдома. На додаток до нерегулярності, на наш прогрес може вплинути також використання неправильних харчових добавок. Ми порадимо вам, які з них є ключовими під час вправи і чому не варто економити при виборі.

Мета кожного з нас зрозуміла. Це комусь потрібно набирати м’язову масу, інший втратити вагу або в інший спосіб, набирати вагу. Більшість із нас це робить на шляху до вашої мрії він допомагає харчовими добавками, що має прискорити бажаний прогрес. Однак це не завжди так. Причина в тому неправильна або неякісна харчова добавка. Як це розпізнати?

Як ви розпізнаєте якість?

Це може бути не для вас новим, але ви знайдете його на ринку ряд неякісних харчових добавок, які загрожують вашій формі та здоров’ю. Багато з них ховаються за низькою ціною або рекламують у соціальних мережах. Це природно. Коли ви знайдете улюбленого впливового агента в Instagram, який рекламує ці продукти, ви довіряєте його судженням та досвіду. Отже, якість і склад продукту виходять за межі заднього плану. Ви цього не усвідомлюєте ви часто купуєте лише середній товар у гарній упаковці. Спробуйте протистояти таким оголошенням і купуйте продукція перевірених і надійних виробників. Інвестуйте у своє здоров’я і не дивіться на ціну. Це може бути не впливатиме на ваші результати та стан здоров’я.

Ви можете розпізнати неякісний товар порівняно легко. Тільки подивіться на його склад. Коли ви знайдете його там зверніть увагу на пальмову олію, карагенан, ксантанову камедь або мальтодекстрин. Хоча такі добавки будуть радувати смакові рецептори, ваші вони не дають бажаного результату. Вони обтяжать його без потреби. Також зверніть увагу на аромат, який у більших дозах може спричинити проблеми з травленням.

Коли ти шукаєш перевірені товари висока якість, спробуйте ті від таких брендів, як Шведські добавки (Шведська марка для порівняння в автомобільній промисловості щось на зразок Volvo), або Ямамото (Італійський бренд, який використовує найякіснішу японську сировину, для порівняння в автомобільній промисловості щось на зразок Феррарі).. Це харчові добавки, які виникають у суворих умовах, які гарантують висока якість, безпека та бездоганна збірка. Ви знаєте, які добавки є ключовими для вашого прогресу?

Білок - обов’язкове спорядження для кожного спортсмена

Білок є найпопулярнішою та найосновнішою харчовою добавкою кожен спортсмен. Білок є основним будівельним елементом, який сприяє зростанню м’язів і подальшій регенерації. Після тренінгу т. Зв анаболічне вікно, яке триває від 30 до 45 хвилин. Саме в цей час білок повинен надходити в організм. Ідеальне рішення - білковий напій, який швидко всмоктується і не обтяжує травлення.

гаманець

На ринку харчових добавок існує багато видів білків. Бестселер - це точно сироватковий білок, яка виготовляється з коров’ячого молока. Він має три типи - концентрат, ізолят та гідролізат. Сироватка білка є добре засвоюється а також має якісний амінокислотний профіль. Найдешевший з них - сироватковий концентрат. Однак він засвоюється найповільніше і містить досить багато вуглеводів. Ізолят сироватки чистіше концентрату. Він містить менше вуглеводів і жирів. Перевагою, як правило, є високий вміст BCAA. Найкращий варіант - це гідролізат сироватки. Він швидко вбирається і має якісний склад. Ви побачите результати набагато швидше. Недоліком може бути вища ціна, яка, однак, безумовно перевищує якість.

На додаток до сироваткового білка на ринку, ви також знайдете яєчні, бичачі або багатокомпонентні білки. Вони також стають все більш популярними білки для вегетаріанців та веганів, такі як соєвий, рисовий або конопляний білок. Однак вони не тільки для них. Вони також допоможуть хижакам. Вони можуть забезпечити організм великою кількістю якісних білків, клітковини та омега 3 та 6 жирних кислот.

Гейнер - підтримує продуктивність і витривалість

Гейнер є вуглеводним препаратом, який допомагає набрати потрібну масу тіла. Він ефективно доповнює щоденне споживання вуглеводів і забезпечує необхідну дозу білка. Завдяки йому м’язи отримують запаси глікогену, які підтримують працездатність та витривалість стресового організму. З тих пір це популярне доповнення для активних спортсменів може замінити до одного прийому їжі на день.

Гейнер Складається з двох основних компонентів - білків і вуглеводів. Гейнер якості містить кілька білкових компонентів тваринного походження з різною тривалістю всмоктування. Це забезпечує це поступове і тривале всмоктування білків. Він також повинен містити щонайменше 15% білка, який організм використовує для нарощування нової м’язової маси. У композиції ви також знайдете хороших гейнерів вітаміни та мінерали, а також кофеїн, таурин та аргінін. Спортсмени з порушенням травлення будуть задоволені гейнери, збагачені травними ферментами.

Амінокислоти - відновлюють м’язи після тренувань

Амінокислоти Вони є основний будівельний матеріал білка та м’язів. Особливо їх функція регенерація м’язової маси після напружених тренувань. Вони поділяються на основні та несуттєві. Незамінні амінокислоти (наприклад, метіонін, лізин, лейцин, валін та ізолейцин) наше тіло не може виробляти. Тому ми повинні доповнювати їх дієтою або відповідними харчовими добавками. Незважаючи на те, що організм може виробляти незамінні амінокислоти (наприклад, аспарагін, аланін, гліцин, глутамін), вони настільки ж важливі, як незамінні амінокислоти, і їх слід доповнювати під час активних занять спортом. Переваги та вибір відповідних амінокислот у нас є більш присвячений у старій статті.

Креатин - більше енергії та міцніші м’язи

Креатин є амінокислотою, яка допомагає постачати м’язи енергією. Він підтримує ріст м’язової маси, має здатність збільшувати свою силу та об’єм. Його можуть використовувати як жінки, так і чоловіки, незалежно від віку. Допоможе при наборі м’язової маси, а також дієта, при якій це дає тілу необхідні сили для фізичних вправ. Це може бути зроблено будь-яким організмом із доступних амінокислот, що потрапляють у їжу. Це 1-2 грами креатину на день. Однак це відносно складний процес, який обтяжує організм. Тому ідеально, якщо ви доповнюєте його до кінця якісна харчова добавка. Випускається у вигляді порошку або таблеток.

Харчування суглобів - захищає та живить суглоби

Суглобовий використовується для правильне харчування суглобів. Це обов’язкове спорядження для кожного спортсмена, а також для не спортсменів, які мають проблеми з рухливістю. Здорові суглоби є ключовими не тільки для зміцнення, але і для інших видів спорту та повсякденного функціонування. Харчування суглобів допомагає відновити суглоби, зв’язки та хрящі. Це також покращує рухливість суглобів. Це слід приймати принаймні кілька разів на рік. Під час використання дотримуйтесь будь-якого листівку з упаковкою або рекомендацію досвідченого тренера або лікаря. Ви знайдете його на ринку багато видів суглобів. Вони містять найпоширеніші глюкозамін, хондроїтин, МСМ, колаген, куркумін або акулячий хрящ. Кожна з цих харчових добавок має різні переваги. При виборі тому враховуйте мету, яку ви хочете досягти за допомогою цієї харчової добавки. Також дотримуйтесь рекомендованої добової дози та дозування. Також важливо звертати увагу на склад окремого продукту. Якщо ви не знаєте, як вибрати дошку, зв'яжіться з нами. Ми будемо раді вам порадити.