Кожен з нас, безперечно, чув від своїх знайомих або лікаря про високий кров’яний тиск та його вплив на здоров’я. Але скільки разів ви чули, що навіть низький тиск може бути небезпечним? Це проявляється зниженням енергії, втомою або запамороченням. Ми не повинні спочатку асоціювати ці симптоми з діагнозом низького кров’яного тиску. Після різкого положення наша голова може відключити стілець або ліжко. Однак це не обов'язково означає, що ми страждаємо від низького тиску. Однак його симптоми не слід недооцінювати, і якщо вони викликають труднощі, необхідно звернутися до лікаря.
Коли ми говоримо про низький тиск?
Значення нашого артеріального тиску, яке ми бачимо на сфігмоманометрі, залежить від багатьох факторів - віку, статі, фізичної активності, психічного самопочуття тощо. Значення нормального тиску встановлено на рівні 120/80. Звичайно, цей тиск може мати свої коливання. На практиці ми говоримо про низький тиск, якщо перше значення, тобто систолічний тиск, опускається нижче 90, а друге значення нижче 60 - діастолічний. Супутні симптоми можуть включати: зниження енергії, запаморочення, шум у вухах, безсоння або пульсуючий головний біль.
Низький тиск? Допоможе регулярний рух
Не дарма кажуть: «здоровий дух у здоровому тілі». Ранкова зарядка перед сніданком - ідеальний засіб для кровотік по всьому тілу і енергетика. Це не просто ранкова розминка. Щоб зберегти здорове тіло, нам слід зосередитися на фізичних вправах регулярно, особливо якщо ми сидимо за столом більшу частину часу на роботі. Плавання, їзда на велосипеді, біг, зміцнення - вибір фізичних навантажень дійсно широкий. Іноді достатньо простої прогулянки на природі на свіжому повітрі, щоб очистити розум і пробудити тіло.
Достатнє споживання рідини
Обов’язково пийте правильно. Щоденне споживання рідини залежить від багатьох факторів, але воно повинно складати приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини на день. Тілу найкраще пити чисту воду. Останнім часом тенденція з різними пристроями для фільтрації води набуває популярності. Більш дешевим варіантом є чайники з фільтром. Наприклад, несолодкі неміцні чаї є придатною альтернативою чистій воді. Також не слід забувати про мінеральні води, що містять важливі для нашого організму речовини.