Коктейлі - це алкогольні напої. Вони містять один або кілька видів лікерів, змішаних з іншими інгредієнтами. Їх іноді називають змішаними напоями. Вино та пиво - це інші види алкогольних напоїв.

medlineplus

Коктейлі містять зайві калорії, яких ви, можливо, не рахували, якщо намагаєтеся схуднути. Зменшення кількості випитого і вибір низькокалорійних варіантів допоможе вам зменшити лінію талії та покращити загальний стан здоров’я.

Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом визначає стандартний напій як такий, що містить приблизно 14 грамів чистого алкоголю. Цю суму можна знайти в:

  • 12 унцій звичайного напою, який зазвичай становить 5% алкоголю
  • 5 унцій вина, що зазвичай становить близько 12% алкоголю
  • 1,5 унції дистильованого алкоголю, що становить близько 40% алкоголю

Інформація

ВАРІАНТИ КОКТЕЙЛУ

Для вина та пива намагайтеся вибирати низькокалорійні варіанти, такі як:

  • 12 унцій або 355 мл світлого пива: 105 калорій
  • 12 унцій (355 мл) розливного пива Гіннеса: 125 калорій
  • 2 унції (59 мл) херес-вина: 75 калорій
  • 2 унції (59 мл) портвейн: 90 калорій
  • 4 унції (118 мл) шампанського: 85 калорій
  • 3 унції (88 мл) сухого вермуту: 105 калорій
  • 5 унцій (148 мл) червоного вина: 125 калорій
  • Біле вино: 5 унцій (148 мл): 120 калорій

Скоротіть більш калорійні варіанти, такі як:

  • 12 унцій (355 мл) звичайного пива: 145 калорій
  • Крафт-пиво 12 унцій (355 мл): 170 калорій або більше
  • 3,5 унції (104 мл) солодкого вина: 165 калорій
  • 3 унції (88 мл) солодкого вермуту: 140 калорій

Майте на увазі, що «крафтове пиво» ​​часто містить більше калорій, ніж комерційне пиво. Це пов’язано з тим, що вони можуть містити більше вуглеводів та додаткові інгредієнти, які надають йому більш насичений смак та більше калорій.

Щоб отримати уявлення про те, скільки калорій міститься у пивній банці чи пляшці, прочитайте етикетку та зверніть увагу на:

  • Унції рідини (розмір порції)
  • Вміст алкоголю (об'ємний алкоголь)
  • Калорії (якщо перераховані)

Вибирайте пиво, у якому менше калорій на порцію, і звертайте увагу на те, скільки порцій знаходиться в пляшці або консервній банці.

Пиво, що містить більшу кількість алкоголю, матиме більше калорій.

У багатьох ресторанах та барах подають півлітра пива, яке становить 16 унцій і, отже, містить більше пива та калорій, ніж стакан у 12 унцій (355 мл). (Наприклад, півлітра Гіннеса містить 210 калорій.) Тож замість цього замовляйте кварту або менші коктейлі.

Солодкі та ароматичні алкогольні напої та дистильовані алкогольні напої часто змішують з іншими соками та сумішами для приготування коктейлів. Вони є основою напою.

Один напій (1,5 унції або 44 мл):

  • 80 доказів джину, рому, горілки, віскі чи текіли містять по 100 калорій
  • Бренді або коньяк містить 100 калорій
  • Солодкі та ароматичні лікери містять 165 калорій

  • 26 унцій (266 мл) піна-колади: 490 калорій
  • 118 унцій (118 мл) маргарити: 170 калорій
  • 3,5 унції (104 мл) Манхеттен: 165 калорій
  • 3,5 унції (104 мл) кислого віскі: 160 калорій
  • 81 мл Cosmopolitan: 145 калорій
  • 6 унцій (177 мл) Мохіто: 145 калорій
  • 2,25 унції (67 мл) Мартіні (дуже сухий): 140 калорій
  • 2,25 унції (67 мл) мартіні (традиційний): 125 калорій
  • 2 унції (59 мл) Дайкірі: 110 калорій

Багато виробників напоїв випускають свіжі змішані напої з підсолоджувачами з низьким вмістом цукру, зеленню, цільними фруктами та міксерами для овочів. Якщо ви любите змішані напої, подумайте, як можна використовувати прохолодні низькокалорійні міксери для додаткового задоволення. Майже що завгодно можна покласти в блендер і додати в дистильований лікер.

ПОРАДИ З МОНІТОРИНГУ ВАШИХ КАЛОРІЙ

Ось кілька порад, як стежити за калоріями:

Зверніть увагу на етикетки "Факти харчування" на пляшках та банках з алкогольними напоями.

КОЛИ ЗАКЛИКАТИ ЛІКАРЯ