Чому варто переїжджати в будь-якому віці? Існує кілька причин. Якщо ви думаєте, що я буду просувати спорт, це не той випадок. Під фізичною активністю я маю на увазі кожен рух, особливо ходьбу. Заняття спортом підвищують нашу впевненість у собі та покращують настрій. Ви не вірите? Однак спробуйте скандинавську ходьбу.
Ми можемо почати з фізичних навантажень у будь-якому віці. Однозначно варто включати рух у щоденний графік кожного сезону. Навіть за невеликих змін та поступового дозування руху ми можемо багато зробити для свого здоров’я.
Як фізичні вправи впливають на наше здоров’я?
Покращує роботу серця
Це позитивно впливає на артеріальний тиск
Зберігає рух хребта та суглобів, зміцнює м’язи
Це позитивно впливає на рівень холестерину та цукру
Зміцнює імунну систему
Це профілактика надмірної ваги та ожиріння
Фізична активність може продовжити молодість і затримати старість
Це знімає нервову напругу, допомагає впоратися зі стресом
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба - відносно молодий вид спорту. Вона виникла у Фінляндії у вісімдесятих роках минулого століття, спочатку як літній метод тренувань для лижників з бігових лиж, звідси її друга назва «скандинавська ходьба». Скандинавська ходьба заснована на використанні спеціальних паличок. Нас точно не слід помилково сприймати як трекінгові палиці з палицями для скандинавської ходьби. Варто звернутися до фахівця.
Досить часто ми зустрічаємо туристів, швидко прогулявшись парком, вулицями житлового масиву, містом, а в нашій країні також на велосипедній доріжці між Зволеном та Слячем. Думаю, я вірю, що їх приймають велосипедисти. Відповідні місця, безумовно, можна знайти в кожному місті і тим більше в селі.
Надлегка діяльність, яку ми можемо практикувати протягом року. Я легко можу пристосувати свій спортивний рівень до своєї особистої фізичної форми. Нам потрібні початкові інвестиції в правильні клуби та початкові інструкції для створення звичок ходьби. І тоді все, що вам потрібно - це оптимальний туристичний одяг, взуття (залежно від погоди) та сильна воля.
Скандинавська ходьба - це рух, придатний для будь-якого віку, навіть для людей із проблемами зі здоров’ям. При русі використовується сила верхньої частини тіла, яка рухає нас при ходьбі вперед. Задіяно до 600 м’язів, верхня частина тіла займає до 30% роботи ніг і знімає їх навантаження.
Зміцнює і зміцнює весь організм
Якщо ми будемо «ходити по північній Європі», як слід, поступово формуватимемось, зміцнюватимемо верхні та нижні кінцівки, а тонкий пояс стане бонусом.
Як правильно?
Скандинавська ходьба повинна бути швидкою та жвавою. Ми тримаємо палиці впритул до тіла, вільно розмахуючи руками, щоб створити обертовий рух рук.
Ми наступаємо на праву ногу, простягаємо руку лівою рукою і крутимося, щоб обробити палиці - рух відбувається від плеча, а не від ліктя. Не присідайте, або лише мінімально.
Ми ненасильно відскакуємо від поверхні, і коли булава знаходиться за тілом, ми вирівнюємо лікоть, відкриваємо долоню і відпускаємо хват.
Ми справді підтягуємось до і після північної зустрічі.
Існує багато способів отримати потрібну інформацію за допомогою інструкторів, курсів під час перебування у спа-центрі (протягом 3-4 тижнів ви можете зробити для себе багато чого), а особливо виробити звичку регулярності.
Чого слід уникати при скандинавській ходьбі?
Найпоширеніші помилки: неправильна техніка, неправильна постава, невідповідне взуття або погана координація та носіння палиць.
Поодинці або в суспільстві?
У кожного це трохи по-різному. Хтось хоче побути наодинці і задати темп «по-своєму». Деякі кажуть, що "ходьба - це не зустріч", і вони мають рацію. Інші можуть вітати компанію членів сім'ї, сусідів, друзів, що теж є моєю справою. Доступні джерела вказують, що ми спалюємо до 400 калорій на годину під час скандинавської ходьби.
Якщо ви ще не розпочали, зараз саме час. Метеорологи кажуть, що вересень та жовтень будуть перебуванням на природі.
"Ті, кого не зцілить медицина, зціляться природою". (Гіппократ)